Placer une tâche qui semble importante mais reportable en haut de votre liste

Mettez d'abord une tâche captivante mais non urgente, afin que tout ce qui se trouve en dessous soit fait par évitement de celle-ci.

Why it works

Les procrastinateurs ne font pas réellement rien — ils font d'autres choses pour éviter l'élément de priorité en haut. La perspicacité de Perry est que cette motivation d'évitement est une source d'énergie fiable qui peut être redirigée. Si la tâche « évitée » est soigneusement choisie (réelle mais non urgente), le comportement d'évitement produit une véritable production plutôt qu'une simple distraction. Le mécanisme est une sorte de judo motivationnel : au lieu de combattre l'impulsion d'évitement, vous la dirigez.

How to do it

1. Identifiez une tâche qui semble importante et imminente mais n'a pas de véritable échéance à court terme.
2. Placez-la visiblement en haut de votre liste ou tableau.
3. Peuplez la liste en dessous avec des tâches réellement utiles que vous devez aussi faire.
4. Autorisez-vous à travailler sur n'importe quoi dans la liste sauf l'élément du haut.

Données probantes

Cette pratique dérive de l'essai philosophique de Perry ; il n'y a pas d'essais contrôlés. Le mécanisme psychologique (motivation d'évitement redirigée) est plausible et cohérent avec ce que l'on sait de la procrastination comme changement de tâche pour soulagement. La revue méta-analytique de Steel (2007) présente la procrastination comme un échec d'autorégulation entraîné par une faible valeur de tâche et le délai, fondant pourquoi un élément de tête peu attrayant détourne l'effort de façon fiable. (anecdotal)

Cette approche fonctionne mieux pour les personnes ayant un profil de procrastination spécifique : celles motivées par l'évitement mais capables sur le plan des tâches. Elle ne traite pas les causes de la procrastination et peut permettre le report indéfini de véritables priorités urgentes.

Sources

• Steel, P. (2007). The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65–94.

Erreur fréquente

Choisir une tâche réellement critique et sensible au temps comme leurre — ce qui ne réduit pas la culpabilité ni ne produit de résultat, cela retarde simplement quelque chose d'urgent tout en faisant quelque chose de moins important.