La méthode Gottman, en pratique

Les quatre cavaliers, la réparation, les invitations, et le ratio de positivité — avec les preuves

Qu'est-ce que la méthode Gottman et qu'est-ce qui prédit l'amour durable ?

En s'appuyant sur des décennies d'observation de couples dans un « love lab » de recherche, John Gottman a identifié les schémas qui distinguent les relations stables des relations qui échouent : éviter les « quatre cavaliers » que sont la critique, le mépris, la défensivité, et le mur du silence ; faire des tentatives de réparation ; se tourner vers les invitations de connexion ; et maintenir un ratio élevé d'interactions positives à négatives. La base de recherche observationnelle est substantielle, bien qu'une grande partie soit corrélationnelle.

La méthode Gottman se distingue par le fait d'être construite sur l'observation directe : des milliers de couples en interaction, codés comportement par comportement, avec un suivi sur des années. Voici ses pratiques centrales, chacune avec le mécanisme qui la rend importante et un regard honnête sur les preuves, qui sont solides sur le plan observationnel mais ne sont une garantie pour aucun couple en particulier.