Comment construire une liste de vie partagée avec un partenaire ou une famille
Une liste de vie partagée est plus difficile à reporter et plus motivante qu'une liste solo — et les expériences elles-mêmes sont plus riches.
Why it works
Les engagements partagés sont plus difficiles à abandonner parce que se rétracter a des coûts sociaux et déçoit les autres, activant le mécanisme d'engagement social. La liste partagée fait aussi remonter l'alignement et le désalignement de valeurs entre partenaires ou amis proches, ce qui est en soi une information précieuse. Et la recherche expérientielle montre que les expériences partagées produisent plus de sens et de joie que les expériences solitaires de contenu hédonique équivalent.
How to do it
- Avec un partenaire, ami proche, ou membre de la famille, passez une heure chacun à écrire indépendamment vos listes.
- Comparez et identifiez les recoupements — ce sont vos priorités communes.
- Négociez un élément partagé à planifier cette année.
- Révisez la liste partagée ensemble au même rythme que vos listes individuelles.
Données probantes
Les expériences partagées produisent un rappel plus élevé et sont notées comme plus agréables que des expériences solo équivalentes, même avec des inconnus. Les mécanismes d'engagement social augmentent de manière fiable le suivi. (observational)
Les listes partagées peuvent créer une pression pour poursuivre des expériences qu'un partenaire valorise et l'autre non ; l'étape de recherche de recoupement est essentielle pour éviter que l'obligation ne se fasse passer pour un désir partagé.
Sources
- Boothby et al. (2014), shared experiences are amplified, Psychological Science
Erreur fréquente
Une personne dominant la liste partagée avec ses propres éléments de liste de vie, ce qui crée du ressentiment et retire le bénéfice motivationnel du désir authentique partagé.
Pratiquez cela avec IX Coach
More practices for La méthode de la liste de vie
- Écrire la liste depuis une perspective consciente de la mortalité
Cadrez la liste explicitement autour de la finitude — « qu'est-ce que je veux avoir fait avant de mourir ? » — pour déclencher de vraies valeurs, pas de la performance.
- Catégoriser les éléments de la liste par horizon temporel
Triez les éléments en proches (cette année), moyens (cette décennie), et lointains — puis planifiez immédiatement les éléments proches.
- Financer et planifier un élément maintenant
Mettez de l'argent et une date sur un élément avant la fin de la session — rien d'autre ne convertit l'intention en action aussi fiablement.
- Appliquer le test du lit de mort aux décisions actuelles
Face à un compromis, demandez-vous quelle option votre moi futur souhaitera avoir choisie.
- Réviser et réviser la liste de vie trimestriellement
Une liste révisée seulement à l'écriture est de la nostalgie ; une révisée trimestriellement est un document de planification vivant.
- Documenter les expériences en les complétant
Écrivez, photographiez, ou enregistrez les éléments complétés avec assez de détail pour accéder au souvenir plus tard — le souvenir fait partie de la valeur.