Ancrer la pensée future transcendantale dans l'action présente

Si votre motivation est fondée sur l'héritage ou le sens, traduisez-la en une action concrète pour cette semaine.

Why it works

L'orientation future transcendantale — le souci de l'héritage, de la foi, ou des contributions au-delà de sa propre vie — est la sixième orientation que Zimbardo a ajoutée plus tard. Elle est corrélée au sens et au bien-être. Cependant, quand les objectifs transcendantaux restent purement abstraits (« je veux améliorer le monde »), ils échouent à générer un comportement concret. Les ancrer dans une prochaine étape proche fait le pont vers la motivation sans perdre le sens.

How to do it

1. Énoncez votre intention d'héritage ou transcendantale en une phrase.
2. Demandez-vous : « Quelle est la chose concrète que je pourrais faire cette semaine qui soit une petite expression de cette intention ? »
3. Faites cette chose — puis vérifiez si le cadre transcendantal a fait ressentir l'action différemment.

Données probantes

La recherche sur le sens dans la vie relie les objectifs transcendants à la résilience et au bien-être psychologique. Le mécanisme d'intention de mise en œuvre (traduire des objectifs abstraits en plans concrets) est bien étayé dans la recherche sur la poursuite d'objectifs. (mechanistic)

La combinaison de l'orientation transcendantale avec les intentions de mise en œuvre est motivée théoriquement ; des tests directs de cette association spécifique ne sont pas disponibles.

Sources

• McKnight & Kashdan (2009), purpose in life as a system, Review of General Psychology

Erreur fréquente

Garder l'avenir transcendantal purement inspirationnel et ne jamais le convertir en une action hebdomadaire précise — les visions inspirantes qui ne génèrent aucun comportement concret sont fréquentes et coûteuses.