Investir le temps libéré dans des activités au bénéfice documenté pour le bien-être

Racheter du temps n'augmente le bonheur que si le temps libéré va vers des activités à haut rendement.

Why it works

L'aisance temporelle n'est pas seulement l'absence de pression temporelle ; elle exige que le temps libre soit utilisé sur des activités qui génèrent réellement un affect positif. La recherche sur le bien-être subjectif identifie de façon constante le lien social, les activités induisant le flow, et le mouvement physique comme des usages du temps à haut rendement. Sans investissement intentionnel, le temps libéré tend à dériver vers des activités passives à faible rendement.

How to do it

1. Identifiez deux ou trois activités qui produisent de façon fiable un affect positif ou du flow pour vous personnellement.
2. Quand l'externalisation ou le nettoyage de calendrier libère du temps, pré-allouez-le à l'une d'elles — avant que l'interstice ne s'ouvre.
3. Faites le bilan chaque mois : le temps libéré va-t-il réellement vers des activités à haut rendement, ou est-il absorbé ailleurs ?

Données probantes

Les études d'échantillonnage d'expérience montrent que les activités sociales et le loisir actif produisent de façon constante un affect positif plus élevé que le loisir passif (par ex. la télévision), même quand les gens prédisent l'inverse — une « erreur de prévision » fiable que la planification intentionnelle corrige. (observational)

La variation individuelle est réelle ; les activités à haut rendement sont spécifiques à la personne et requièrent une connaissance de soi plutôt qu'une liste universelle.

Sources

• Csikszentmihalyi & Hunter (2003), happiness in everyday life, Journal of Happiness Studies

Erreur fréquente

Libérer du temps sans le pré-allouer, puis découvrir qu'il a dérivé par défaut vers le défilement ou des activités passives à faible engagement qui ne produisent aucun bénéfice d'aisance temporelle.