Acceptation inconditionnelle de l'autre : l'appliquer aux autres personnes, pas seulement à vous-même

L'acceptation inconditionnelle fonctionne dans les deux sens — appliquez la même logique anti-notation aux autres personnes, en séparant ce qu'elles ont fait de qui elles sont.

Why it works

L'acceptation inconditionnelle de l'autre est le terme d'Albert Ellis pour refuser de noter globalement toute la valeur d'une autre personne sur la base d'un seul acte, de la même façon que l'acceptation inconditionnelle de soi refuse de le faire à vous-même. Ellis a noté que les personnes qui se notent globalement condamnent aussi globalement les autres — les deux émergent de la même habitude irrationnelle qui consiste à réduire des personnes complexes à de simples verdicts. Pratiquer l'acceptation inconditionnelle de l'autre réduit la colère et le ressentiment interpersonnels, ce qui à son tour réduit les signaux de menace sociale qui alimentent l'autoprotection défensive et le manque de confiance.

How to do it

1. Quand vous êtes en colère contre une personne, identifiez l'acte précis plutôt que de caractériser la personne entière (« elle a été négligente dans cette réunion » et non « elle est une personne négligente »).
2. Appliquez-lui le cadre de faillibilité : c'est un être humain complexe et faillible, comme tous les humains.
3. Séparez votre plainte légitime sur le comportement d'un verdict global sur sa valeur.
4. Communiquez le grief au niveau du comportement plutôt que la condamnation au niveau de la personne.

Données probantes

Réduire la dévaluation globale de l'autre est un objectif énoncé de la REBT et cohérent avec la recherche sur le pardon montrant que réduire la condamnation de l'autre améliore le bien-être. Les essais directs sur l'acceptation inconditionnelle de l'autre comme technique isolée sont limités. (mechanistic)

Le lien entre l'acceptation de l'autre et la confiance personnelle est théoriquement cohérent mais dispose d'un soutien empirique direct limité ; c'est principalement un raisonnement dérivé de praticien au sein du cadre REBT.

Erreur fréquente

Confondre l'acceptation de l'autre avec le fait de cautionner un comportement nuisible — la logique est parallèle à la version soi : vous pouvez fortement vous opposer à l'action tout en refusant de condamner globalement la personne.