Les six piliers de l’estime de soi, en pratique

Les six pratiques, leurs mécanismes, et une lecture honnête des preuves

Quels sont les six piliers de l’estime de soi ?

Nathaniel Branden définit l’estime de soi comme l’expérience d’être compétent(e) pour relever les défis de la vie et digne de bonheur, et soutient qu’elle se construit par six pratiques quotidiennes : vivre consciemment, l’acceptation de soi, la responsabilité de soi, l’affirmation de soi, vivre avec un but, et l’intégrité personnelle. Le cadre de Branden relève d’une théorie clinique de praticien plutôt que d’un protocole testé par essais, même si chaque pilier recoupe des concepts qui ont leurs propres recherches.

L’affirmation centrale de Branden est que l’estime de soi n’est pas un sentiment qu’on fabrique mais une réputation qu’on se gagne auprès de soi-même par la façon dont on agit. Chaque pilier est une pratique, pas un trait. Voici les six, chacun avec le mécanisme qui le fait fonctionner et une lecture honnête des preuves — largement cliniques et théoriques plutôt qu’expérimentales.