Pratiche di coaching per accettazione del sufrimiento secondo il budismo
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per accettazione del sufrimiento secondo il budismo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Prima nobile verità — riconoscere dukkha onestamente
Riconosci la sofferenza per quella che è — senza drammatizzarla né aggirarla spiritualmente.
Le Quattro Nobili Verità come cornice pratica - Tonglen: dare e ricevere
Inspira la sofferenza (tua e altrui); espira sollievo e benessere.
Lojong: Addestramento Mentale Tibetano - Pratica il tonglen per la tua sofferenza per primo
Usa il tuo dolore attuale come oggetto prima di estendere la pratica agli altri.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - Pratica l'accettazione per circostanze genuinamente incontrollabili
La serenità non è indifferenza — è il riconoscimento accurato che alcune cose non sono tue da cambiare.
La Preghiera della Serenità come Framework di Pratica - L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico
L'accettazione radicale significa riconoscere pienamente la realtà così com'è — incluso il dolore che non puoi cambiare — invece di combatterla. Insegnata da Tara Brach e radicata nella terapia dialettico-comportamentale (DBT), non è approvazione o resa; è un'abilità per fermare la sofferenza extra che la resistenza aggiunge sopra il dolore originale. Le abilità basate sull'accettazione sono ben stabilite nella pratica clinica (DBT, ACT); RAIN è un quadro professionale per applicarle. - Distinguere l'accettazione dalla rassegnazione
Pratica accettare ciò che è immutabile identificando ciò che può davvero essere cambiato.
Santosha: La Pratica dell'Appagamento - Indaga onestamente la resistenza alla pratica
L'impulso a non inspirare la sofferenza è informazione su dove vive la tua contrazione autoprotettiva.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - Espandi il tonglen per includere tutti gli esseri che condividono questa sofferenza
Qualunque cosa tu stia soffrendo, innumerevoli altri la sentono anche loro — inspira il dolore condiviso, espira il sollievo condiviso.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - Distinguere i tre tipi di dukkha
Identifica correttamente quale dei tre dukkha è presente: dolore evidente, dolore del cambiamento, o insoddisfazione esistenziale.
Le Quattro Nobili Verità come cornice pratica - Accettazione radicale
Smetti di combattere la realtà che non puoi cambiare ora — l'accettazione pone fine alla sofferenza che la resistenza aggiunge.
Le Competenze della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), in Modo Pratico
Preoccupazioni correlate
- reconocer il sufrimiento da la prospettiva budista
Riconosci la sofferenza per quella che è — senza drammatizzarla né aggirarla spiritualmente.
Prima nobile verità — riconoscere dukkha onestamente
- aceptar lo che non puedes cambiar
Smetti di combattere la realtà che non puoi cambiare ora — l'accettazione pone fine alla sofferenza che la resistenza aggiunge.
Accettazione radicale
- respirar hacia adentro il propio sufrimiento
Inspira la sofferenza (tua e altrui); espira sollievo e benessere.
Tonglen: dare e ricevere
- pratica breve di tonglen in la vida cotidiana
Una singola inspirazione del dolore di qualcuno e un'espirazione di benevolenza è un atto completo di tonglen.
Usa il tonglen lampo nel momento in cui incontri la sofferenza
- pratica dirigida di tonglen
Il tonglen ("prendere e dare") è una pratica di compassione buddhista tibetana in cui il praticante inspira la sofferenza — propria o altrui — ed espira sollievo, agio e benevolenza. Funziona muovendosi deliberatamente verso il dolore anziché allontanandosene, il che riduce gradualmente la paura della sofferenza ed espande la capacità di compassione. Le prove sono in gran parte cliniche e meccanicistiche; gli RCT diretti sul tonglen specificamente sono scarsi, anche se l'addestramento alla compassione più in generale mostra effetti significativi.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
- tonglen relámpago
Una singola inspirazione del dolore di qualcuno e un'espirazione di benevolenza è un atto completo di tonglen.
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