Pratiche di coaching per reconocer il dolore emotivo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per reconocer il dolore emotivo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Riconosci: nomina cosa è difficile
   Metti una mano sul cuore e di': "Questo è un momento di sofferenza."
   La Pausa di Autocompassione
2. Consapevolezza mindful della sofferenza
   Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
   Autocompassione, in Pratica
3. R — Ricordare il dolore
   Affronta ciò che è accaduto deliberatamente e con calma, senza minimizzarlo o riviverlo come vittima.
   Il Perdono: Il Modello REACH
4. ACCEPTS — distrazione strutturata dalla crisi
   Usa Attività, Contribuire, Confronti, Emozioni, Allontanare (Pushing away), Pensieri e Sensazioni per reindirizzare l'attenzione durante una crisi.
   Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica
5. N — Nutrire con autocompassione
   Offri alla parte che soffre ciò di cui ha più bisogno — cura, riconoscimento, rassicurazione — come faresti con un caro amico.
   Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach
6. Prima nobile verità — riconoscere dukkha onestamente
   Riconosci la sofferenza per quella che è — senza drammatizzarla né aggirarla spiritualmente.
   Le Quattro Nobili Verità come cornice pratica
7. Compito 2: Elaborare il dolore del lutto
   Permetti ed elabora il dolore emotivo e fisico della perdita invece di aggirarlo.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
8. Datti il permesso di sentire
   Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
9. Applica il somatic tracking anche alle emozioni difficili, non solo al dolore
   La stessa attenzione curiosa e non spaventata che riaddestra le risposte al dolore può essere applicata alle sensazioni emotive nel corpo.
   Somatic Tracking, Reso Pratico
10. Costruisci un'affermazione di impostazione onesta
    "Anche se ho questo [problema specifico], mi accetto profondamente e completamente."
    EFT Tapping: Cos'è, Come si Fa, e Cosa Mostra l'Evidenza

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.