Pratiche di coaching per esercizio di la ACT per la ansia
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per esercizio di la ACT per la ansia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Esercizio per abbassare l'ansia
Usa il movimento per scaricare l'attivazione fisica e ricalibrare il sistema di allarme.
Esercizio Fisico per la Salute Mentale - Applica l'EFT a trigger specifici di ansia da prestazione
L'EFT ha l'evidenza autoguidata più forte per l'ansia da esame, il parlare in pubblico e lo stress da performance sportiva.
EFT Tapping: Cos'è, Come si Fa, e Cosa Mostra l'Evidenza - Consenti le sensazioni senza resistere
Lascia che i sentimenti fisici dell'ansia siano presenti invece di irrigidirti contro di essi.
La risposta DARE all'ansia, resa pratica - Scrivi delle tue preoccupazioni prima di una performance ad alto rischio
Scarica l'ansia da performance scrivendola per intero immediatamente prima dell'evento.
Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica - Migliora la tolleranza alla CO2 per ridurre la sensibilità all'ansia
La trattenuta di 7 tempi nel 4-7-8 costruisce tolleranza alla CO2 — un fattore chiave nella reattività ansiosa e nelle soglie di panico.
Respirazione 4-7-8, spiegata in modo pratico - Rilassamento rapido: raggiungi una risposta di rilassamento in 20-30 secondi
Attiva una sequenza di rilassamento praticata e condensata nel momento in cui l'ansia inizia a salire.
Rilassamento Applicato, in Pratica - Havening per schiarire l'ansia pre-prestazione
Esegui una breve sequenza havening prima di un evento ad alto rischio per abbassare l'ansia fisiologica.
Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco - Strategie di Disattivazione per l'Iper-Attivazione
Usa tecniche mirate per ridurre l'attivazione quando ansia o iperattivazione compromettono la prestazione.
La Legge di Yerkes-Dodson: Trovare la Tua Zona di Prestazione Ottimale - Usa il 4-7-8 come interruttore dell'ansia acuta
Quattro cicli di respirazione 4-7-8 possono interrompere una risposta ansiosa in crescita prima che si aggravi.
Respirazione 4-7-8, spiegata in modo pratico - Generalizza l'esposizione a trigger naturalistici
Cerca situazioni del mondo reale che producono naturalmente le sensazioni con cui ti sei esercitato.
Esposizione Interocettiva per il Panico
Preoccupazioni correlate
- sensibilità a la ansia e esercizio fisico
La trattenuta di 7 tempi nel 4-7-8 costruisce tolleranza alla CO2 — un fattore chiave nella reattività ansiosa e nelle soglie di panico.
Migliora la tolleranza alla CO2 per ridurre la sensibilità all'ansia
- tecnica di liberazione emotivo per la ansia deportiva
L'EFT ha l'evidenza autoguidata più forte per l'ansia da esame, il parlare in pubblico e lo stress da performance sportiva.
Applica l'EFT a trigger specifici di ansia da prestazione
- caricias di la tecnica Havening per la ansia
Accarezza lentamente entrambi gli avambracci dalla spalla al gomito mantenendo l'attenzione lontana dal disagio.
Carezza havening sulle braccia
- tecnica di Beilock per descargar la ansia escribiendo
Scarica l'ansia da performance scrivendola per intero immediatamente prima dell'evento.
Scrivi delle tue preoccupazioni prima di una performance ad alto rischio
- come superar la ansia ante i análisis di sangre
Una volta che il picco è passato, reindirizza l'attenzione completamente in un'attività o nel tuo ambiente.
Impegnati con il momento presente
- come superar la ansia escénica al tocar música
Scarica l'ansia da performance scrivendola per intero immediatamente prima dell'evento.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.