Pratiche di coaching per disculpa e reparazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per disculpa e reparazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ripara specificamente quando sei stato tu a causare il danno
   Una vera scusa nomina cosa hai fatto, perché ha ferito e cosa farai diversamente — non solo mi dispiace.
   Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni
2. Offri una riparazione concreta
   Di' cosa farai per rimediare o prevenire una ripetizione — non solo che ti senti male.
   L'Arte della Scusa
3. L'Arte della Scusa
   L'analisi strutturale più citata delle scuse viene dallo studio del 2016 di Lewicki, Polin e Lount "An Exploration of the Structure of Effective Apologies" (Negotiation and Conflict Management Research), che ha testato sei componenti: espressione di rammarico, spiegazione di cosa è andato storto, riconoscimento della responsabilità, dichiarazione di pentimento, offerta di riparazione, e richiesta di perdono. Le scuse contenenti più dei sei componenti sono state giudicate più efficaci, ma i componenti non erano uguali — il riconoscimento della responsabilità contava di più, l'offerta di riparazione era seconda, e la richiesta di perdono contava di meno. Quell'ordinamento è il motivo per cui la maggior parte delle scuse reali fallisce: iniziano con il rammarico e una richiesta di essere perdonati ("mi dispiace che ti sia sentito così — possiamo andare avanti?"), il che protegge chi si scusa, mentre saltano le due parti che la persona torta sta effettivamente cercando. Lo studio ha valutato scenari di scuse scritte invece di tracciare riconciliazioni reali nel tempo, quindi leggilo come una scoperta ben progettata su come le scuse vengono giudicate piuttosto che come prova di cosa ripara una relazione specifica.
4. Accetta tentativi di riparazione imperfetti
   Rifiuta un tentativo di riparazione goffo e insegni al tuo partner a smettere di provarci.
   Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni
5. Assumiti la responsabilità senza il "ma"
   Possiedi pienamente la tua parte; la parola "ma" cancella tutto ciò che viene prima.
   L'Arte della Scusa
6. Fai piccole riparazioni durante il conflitto — non solo grandi scuse dopo
   Un tocco, un tono più morbido, un breve ti amo a metà litigio è riparazione — usalo.
   Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni
7. Lascia che la scusa cambi lo schema
   La scusa reale è il comportamento diverso la prossima volta che si presenta la situazione.
   L'Arte della Scusa
8. Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni
   Un tentativo di riparazione è qualsiasi mossa — umorismo, una scusa, un tono ammorbidito, una proposta di pausa — che cerca di abbassare la tensione del conflitto prima che si trasformi in una spirale. La ricerca di John Gottman ha trovato che il fare e accettare con successo tentativi di riparazione era un marcatore chiave che separava le coppie stabili da quelle in difficoltà. Non è evitare il conflitto ciò che conta di più; è la capacità di riparare al suo interno.
9. Fai (e accetta) tentativi di riparazione
   Un tentativo di riparazione è qualsiasi offerta per de-escalare — una battuta, un tono ammorbidito, una mano tesa — e accettarne uno conta quanto farne uno.
   Rottura e Riparazione
10. Scuse: smetti di scusarti per esistere, volere o avere limiti
    Riserva le scuse per il danno reale causato — non per avere bisogni, sentimenti o opinioni.
    FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni

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