Pratiche di coaching per apreciar tu corpo da il estoicismo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per apreciar tu corpo da il estoicismo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Contempla la tua salute come un dono
   Immagina di perdere una capacità fisica su cui fai attualmente affidamento, poi torna alla gratitudine incarnata.
   La Visualizzazione Negativa, la Pratica Stoica
2. Mani disponibili e mezzo sorriso (accettazione attraverso il corpo)
   Usa una postura aperta e un lieve mezzo sorriso per segnalare accettazione al corpo, quando la mente non ci arriva ancora.
   L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico
3. Pratica il notare cosa sta facendo il tuo corpo
   Costruisci la competenza di percepire segnali interni — tensione, battito cardiaco, respiro — senza esserne dirottato.
   The Body Keeps the Score, Spiegato Onestamente
4. La scansione corporea
   Sposta l'attenzione lentamente attraverso il corpo, regione per regione, notando la sensazione senza cercare di cambiarla.
   Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)
5. Allenamento quotidiano della facoltà sovrana
   Tratta le difficoltà di ogni giorno come materiale di allenamento per rafforzare la facoltà sovrana.
   La Cittadella Interiore
6. Esposizione al freddo come disagio volontario
   Esponiti deliberatamente al freddo — docce fredde, acqua fredda — come pratica regolare di disagio.
   Disagio Volontario: La Pratica Stoica delle Difficoltà Scelte
7. Leggi i segnali corporei come informazione
   Tratta tensione, cali di energia e sensazioni viscerali come dati su bisogni ed emozioni, non solo come rumore.
   Interocezione, Spiegata
8. Amor fati — ama il tuo destino
   Non limitarti ad accettare ciò che accade — trattalo come esattamente ciò di cui avevi bisogno, e lavoraci insieme.
   L'Ostacolo Diventa la Via, in pratica
9. La scansione corporea interocettiva
   Sposta l'attenzione lentamente attraverso il corpo, percependo i segnali interni senza cambiarli.
   Interocezione, Spiegata
10. Il pilastro dell'impegno (mentalità)
    Scegliere deliberatamente di restare calmi e concentrati dentro uno stressor auto-imposto.
    Il Metodo Wim Hof, Valutato Onestamente

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.