Pratiche di coaching per reencuadre di metas in términos di acercamiento
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per reencuadre di metas in términos di acercamiento, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Obiettivi di avvicinamento vs obiettivi di evitamento
Un obiettivo di avvicinamento è formulato intorno al movimento verso un esito desiderato — "mettermi in forma", "avere una conversazione serena", "finire bene il progetto". Si definisce contro il suo opposto, l'obiettivo di evitamento, formulato intorno al movimento lontano da un esito temuto — "smettere di essere pigro", "non rovinare la conversazione", "non perdere la scadenza". La ricerca di Andrew Elliot su questa distinzione (teoria degli obiettivi di riuscita) trova che gli obiettivi formulati come avvicinamento sono associati a maggiore benessere, perseveranza e prestazione, perché il sistema nervoso si organizza intorno al raggiungere un traguardo invece che intorno al monitorare una minaccia — anche se la formulazione di evitamento può comunque essere utile quando una minaccia è genuinamente saliente. - Riformula gli obiettivi di evitamento come obiettivi di avvicinamento
Traduci "smetti di fallire" in "arriva a X" così il tuo sistema mira a un traguardo invece che a una minaccia.
Obiettivi di avvicinamento vs obiettivi di evitamento - Rivedi la strategia quando sei fuori rotta, non l'obiettivo
Quando il progresso si blocca, la prima mossa è cambiare l'approccio — non abbassare il bersaglio.
La Teoria della Definizione degli Obiettivi, in Pratica - Genera un'alternativa bilanciata
Sostituisci il pensiero distorto con uno più accurato e ancora credibile.
Reframing Cognitivo, in Pratica - Mantieni la formulazione di avvicinamento dopo una battuta d'arresto
Quando manchi un obiettivo, chiediti "come appare il successo da qui?" invece di "quanto è stato grave il fallimento?"
Obiettivi di avvicinamento vs obiettivi di evitamento - Reimposta il tuo punto di riferimento quando un obiettivo si blocca
Se un obiettivo sembra impossibilmente lontano, restringi temporaneamente lo scopo per ripristinare il senso di vicinanza.
L'Effetto Gradiente dell'Obiettivo: Perché Avvicinarsi Ti Rende Più Veloce - Inquadra gli obiettivi come bersagli di avvicinamento, non di evitamento
Dichiara verso cosa ti stai muovendo, non cosa stai cercando di sfuggire.
Obiettivi Auto-Concordanti, In Modo Pratico - Inquadra gli obiettivi come orientati all'approccio piuttosto che all'evitamento
"Diventare sano" supera "smettere di essere sedentario" — inquadra gli obiettivi verso ciò che vuoi, non lontano da ciò che temi.
Teoria dei Sistemi di Obiettivi: Come gli Obiettivi Lavorano Insieme (e l'Uno Contro l'Altro) - Reinquadra gli obiettivi bloccati come reindirizzamenti, non fallimenti
Quando un percorso specifico fallisce, distingui tra il percorso che fallisce e l'obiettivo che è impossibile.
Teoria della Speranza: Agentività, Percorsi e Uscire dal Blocco - Riformulazione del Problema: Risolvere Prima il Problema Giusto
Riformulare un problema significa riconsiderare deliberatamente quale problema si sta davvero cercando di risolvere, prima di generare soluzioni. Il lavoro di Min Basadur sulla risoluzione creativa dei problemi mostra che la formulazione di partenza vincola fortemente le soluzioni trovate — cambiare la formulazione spesso sblocca soluzioni invisibili nella definizione originale.
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Un obiettivo di avvicinamento è formulato intorno al movimento verso un esito desiderato — "mettermi in forma", "avere una conversazione serena", "finire bene il progetto". Si definisce contro il suo opposto, l'obiettivo di evitamento, formulato intorno al movimento lontano da un esito temuto — "smettere di essere pigro", "non rovinare la conversazione", "non perdere la scadenza". La ricerca di Andrew Elliot su questa distinzione (teoria degli obiettivi di riuscita) trova che gli obiettivi formulati come avvicinamento sono associati a maggiore benessere, perseveranza e prestazione, perché il sistema nervoso si organizza intorno al raggiungere un traguardo invece che intorno al monitorare una minaccia — anche se la formulazione di evitamento può comunque essere utile quando una minaccia è genuinamente saliente.
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Un obiettivo di avvicinamento è formulato intorno al movimento verso un esito desiderato — "mettermi in forma", "avere una conversazione serena", "finire bene il progetto". Si definisce contro il suo opposto, l'obiettivo di evitamento, formulato intorno al movimento lontano da un esito temuto — "smettere di essere pigro", "non rovinare la conversazione", "non perdere la scadenza". La ricerca di Andrew Elliot su questa distinzione (teoria degli obiettivi di riuscita) trova che gli obiettivi formulati come avvicinamento sono associati a maggiore benessere, perseveranza e prestazione, perché il sistema nervoso si organizza intorno al raggiungere un traguardo invece che intorno al monitorare una minaccia — anche se la formulazione di evitamento può comunque essere utile quando una minaccia è genuinamente saliente.
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