Pratiche di coaching per routine di llegada
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per routine di llegada, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Costruisci un breve rituale di transizione attorno alla postazione
Crea un rituale d'arrivo in due passi: telefono sul caricabatterie, poi un'azione non digitale che segnala che sei a casa.
Il Metodo del Foyer del Telefono - Priming (la routine mattutina di 10 minuti)
Tre brevi blocchi — gratitudine, connessione e prova dell'esito — per impostare il tuo stato predefinito prima che sia la giornata a impostarlo per te.
Le pratiche fondamentali di Tony Robbins - Progetta i primi 30 minuti della giornata per l'attenzione, non per la reazione
Prima di aprire qualsiasi casella di posta, completa una breve routine di impostazione attentiva che stabilisce una direzione proattiva.
La Gestione dell'Attenzione, in Pratica - Installa i comportamenti target nel nuovo contesto dal primo giorno
Inizia il comportamento desiderato nel nuovo ambiente prima che il nuovo contesto sviluppi i propri segnali concorrenti.
L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine - Inizia la giornata con un breve check con il Sé
Ogni mattina, scansiona quali parti sono attive e riconnettiti con il Sé prima che la giornata ti trascini nella reattività.
Energia del Sé nell'IFS, Resa Pratica - Standardizza la durata della tua routine
Fissa la lunghezza della tua sequenza pre-prestazione così il tempismo non diventa una variabile di pressione.
Routine Pre-Prestazione, in Pratica - Ritualizza i saluti e i commiati
Rendi i saluti e le partenze un punto fermo deliberato e caloroso invece che rumore di fondo.
Relazioni a Funzionamento Sicuro - Usa la procedura di annullamento per terminare le sessioni in sicurezza
"Annulla" sempre formalmente lo stato TA prima di tornare all'attività — saltare questo passo può lasciarti assonnato e disorientato.
Il Training Autogeno, Reso Pratico - Silenzio (meditazione o quiete)
Inizia la giornata con qualche minuto di quiete — meditazione, respirazione o preghiera.
Il Miracle Morning, Reso Pratico - Fissa i tuoi tre risultati come primo atto della giornata lavorativa
Scegliere i tuoi tre prima di aprire email o messaggi assicura che sia la tua agenda a guidare la giornata, non le richieste altrui.
La Regola del Tre per la Produttività, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- establecimiento di intenzioni per la mattina
Inizia la giornata con qualche minuto di quiete — meditazione, respirazione o preghiera.
Silenzio (meditazione o quiete)
- proattivo mattina concentrazione
Ogni giorno, identifica l'unico elemento della tua Lista di Focus che deve avanzare di più oggi.
Nomina un compito più importante ogni mattina
- residuo di attenzione per la mattina
Il residuo attentivo, coniato dalla ricercatrice di comportamento organizzativo Sophie Leroy nel suo studio del 2009 "Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks" (Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109(2), 168-181), si riferisce all'attenzione parziale che rimane su un compito precedente dopo essere passati a uno nuovo. Anche quando ti sei fisicamente spostato, parte della tua capacità cognitiva rimane occupata a elaborare il compito incompiuto o interrotto — degradando le prestazioni sul nuovo compito. Gli esperimenti originali di laboratorio di Leroy supportano l'effetto; le conseguenze applicate (prestazioni in riunione, qualità del lavoro creativo) sono estensioni plausibili.
Residuo Attentivo: Perché Cambiare Compito Costa Più di Quanto Pensi
- establecer la attenzione al inicio del día
Prima di aprire qualsiasi casella di posta, completa una breve routine di impostazione attentiva che stabilisce una direzione proattiva.
Progetta i primi 30 minuti della giornata per l'attenzione, non per la reazione
- rituale di llegada a casa
Crea un rituale d'arrivo in due passi: telefono sul caricabatterie, poi un'azione non digitale che segnala che sei a casa.
Costruisci un breve rituale di transizione attorno alla postazione
- come empezar il día con enfoque
Inizia la giornata con qualche minuto di quiete — meditazione, respirazione o preghiera.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.