Pratiche di coaching per Trovare benefici con la psicologia positiva

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per Trovare benefici con la psicologia positiva, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Trovare Beneficio nell'Avversità, in Modo Pratico
   Il trovare-beneficio — il processo cognitivo di individuare esiti positivi, lezioni o cambiamenti che emergono da esperienze difficili — è associato a migliori esiti di salute psicologica e fisica nella ricerca osservazionale su malattia, lutto e trauma. Tuttavia, i ricercatori della psicologia positiva distinguono con attenzione il trovare-beneficio genuino dalla reinterpretazione positiva forzata, che può essere controproducente. Il tempismo, l'autenticità e il tipo di avversità contano molto.
2. Trovare Beneficio: Individuare Significato e Crescita nelle Avversità
   Il trovare beneficio (benefit-finding) è il processo di coping che consiste nell'individuare positivi autentici — relazioni più strette, nuove priorità, punti di forza personali — emersi da un'esperienza difficile. La ricerca, in gran parte in ambito sanitario, lo associa a un adattamento migliore, anche se gli effetti sono modesti, dipendono dal tempismo e aiutano solo quando i benefici sono reali e non forzati.
3. Psicologia Positiva, in Pratica
   La psicologia positiva di Martin Seligman studia ciò che rende la vita degna di essere vissuta, organizzata attorno al modello PERMA — emozione Positiva, coinvolgimento (Engagement), Relazioni, significato (Meaning) e realizzazione (Accomplishment). Diversi dei suoi interventi caratteristici, tra cui le tre cose belle, la visita di gratitudine e l'uso dei punti di forza distintivi, hanno un reale supporto da studi randomizzati per aumentare il benessere e ridurre i sintomi depressivi.
4. Usa il ri-richiamare-il-beneficio per sostenere i guadagni nel tempo
   Dopo aver identificato benefici genuini, ricordateli periodicamente — i benefici vanno richiamati attivamente o svaniscono.
   Trovare Beneficio nell'Avversità, in Modo Pratico
5. Distingui la crescita genuina dalle illusioni positive
   Impara a distinguere tra benefici reali che hanno cambiato il tuo modo di vivere e storie confortanti che ti proteggono dall'elaborare pienamente la perdita.
   Trovare Beneficio nell'Avversità, in Modo Pratico
6. Aspetta che l'avversità superi la fase acuta prima di cercare benefici
   Non cercare il lato positivo mentre sei ancora nella tempesta — la ricerca è chiara: il trovare-beneficio prematuro può aumentare, non ridurre, il disagio.
   Trovare Beneficio nell'Avversità, in Modo Pratico
7. Usa il trovare-beneficio specificamente per l'avversità legata alla malattia
   La ricerca sul trovare-beneficio è più solida nel contesto della malattia medica — usa queste pratiche durante o dopo sfide di salute.
   Trovare Beneficio nell'Avversità, in Modo Pratico
8. Cerca benefici genuini senza forzarli
   La ricerca autentica di benefici — identificare modi reali in cui l'esperienza ti ha cambiato — aiuta l'adattamento; la ricerca forzata di benefici no.
   L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica
9. Trova una cosa da apprezzare in una difficoltà attuale
   Senza positività tossica, individua un dono genuino — un'abilità, una relazione, un'intuizione — dentro una difficoltà attuale.
   Contare le benedizioni: la psicologia della riflessione gratitudine
10. Condividi i tuoi benefici con altri che affrontano un'avversità simile
    Una volta trovati benefici genuini, condividerli con altri in situazioni simili estende sia il tuo beneficio sia il loro.
    Trovare Beneficio nell'Avversità, in Modo Pratico

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