Pratiche di coaching per verificazione di la comunicazione mediante comunicazione nonviolenta

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per verificazione di la comunicazione mediante comunicazione nonviolenta, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Comunicazione Nonviolenta (CNV), in Pratica
   La CNV è un metodo di comunicazione in quattro parti — osservazioni, sentimenti, bisogni e richieste — progettato per esprimersi onestamente e ascoltare gli altri senza colpa o pretesa. È ampiamente insegnata e validata dai professionisti, attingendo a solidi principi dalla ricerca su emozione e comunicazione, anche se gli studi controllati sugli esiti della CNV in particolare sono ancora limitati.
2. Chiedi all'altra persona di rispecchiare ciò che ha sentito
   Chiedi un rispecchiamento, non una risposta — ti dice se la comunicazione è effettivamente avvenuta.
   Richieste Nonviolente: Come Chiedere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Pretendere
3. Auto-empatia
   Applica lo stesso processo osservazione-sentimento-bisogno verso te stesso prima di rispondere a chiunque altro.
   Comunicazione Nonviolenta (CNV), in Pratica
4. Richieste Nonviolente: Come Chiedere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Pretendere
   Nel framework della Comunicazione Nonviolenta di Marshall Rosenberg, una richiesta si distingue da una pretesa per un aspetto cruciale: una richiesta viene fatta con genuina disponibilità ad ascoltare un "no". Una pretesa mascherata da richiesta comunica che l'autonomia dell'altra persona è condizionata — il che innesca sottomissione o ribellione, non una vera cooperazione. Fare richieste autentiche è tra le abilità più difficili della CNV nella pratica; la maggior parte delle persone scopre di aver fatto pretese proprio notando come si sente quando la risposta è no.
5. Distingui le richieste di connessione dalle richieste d'azione
   A volte hai bisogno di empatia; a volte hai bisogno che qualcuno faccia qualcosa — sono richieste diverse.
   Richieste Nonviolente: Come Chiedere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Pretendere
6. Collegare i sentimenti ai bisogni
   Traccia ogni sentimento fino al bisogno umano universale sottostante — il vero motore dell'emozione.
   Comunicazione Nonviolenta (CNV), in Pratica
7. Connettiti empaticamente prima di fare una richiesta
   Una richiesta fatta prima che si sia stabilita connessione viene spesso vissuta come una pretesa.
   Richieste Nonviolente: Come Chiedere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Pretendere
8. Rendi le richieste specifiche, al presente e realizzabili
   Una richiesta autentica nomina esattamente cosa vorresti fosse fatto, entro quando, in termini osservabili.
   Richieste Nonviolente: Come Chiedere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Pretendere
9. Ascolto empatico
   Ascolta i sentimenti e i bisogni dell'altra persona sotto le sue parole, anche quando suonano come attacchi.
   Comunicazione Nonviolenta (CNV), in Pratica
10. Verifica i Fatti, Reso Pratico
    "Verifica i fatti" è una skill di regolazione emotiva della DBT per testare se un'emozione è giustificata dalla situazione reale o se sta scattando in base a un'interpretazione — una storia che la mente ha aggiunto. Il meccanismo sottostante (esaminare le prove per una convinzione) è lo stesso della ristrutturazione cognitiva nella CBT, che ha forte supporto da studi randomizzati controllati per ansia e depressione. La DBT la confeziona specificamente come strumento di regolazione, da usare quando l'emozione potrebbe non corrispondere ai fatti.

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.