Pratiche di coaching per principio di coerenza in la comportamento

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per principio di coerenza in la comportamento, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Fai un piccolo impegno pubblico che blocca l'identità
   Un semplice impegno pubblico o scritto verso un'identità genera pressione interna ad agire coerentemente con essa.
   Identity Priming, Reso Pratico
2. Pratica a mappatura coerente
   Abbina sempre lo stesso stimolo alla stessa risposta — l'incoerenza blocca permanentemente l'automaticità.
   Automaticità: Quando le Abilità Funzionano da Sole
3. Usa l'opportunità sociale — altri che rendono il comportamento normale
   Posizionati in contesti sociali dove il tuo comportamento bersaglio è modellato, atteso, o facile da svolgere con altri.
   Il modello COM-B e la Ruota del Cambiamento Comportamentale
4. Rafforza la motivazione automatica attraverso associazioni segnale-risposta
   Costruisci spinte automatiche e abituali verso il comportamento così non competa per la motivazione cosciente ogni volta.
   Il modello COM-B e la Ruota del Cambiamento Comportamentale
5. Non lasciare che la regola diventi permesso di rallentare
   Alternare salto-fai-salto-fai obbedisce tecnicamente alla regola ma uccide l'abitudine.
   La Regola dei Due Giorni: Mai Saltare Due Volte
6. Costruisci un pattern, non uno sforzo eroico isolato
   L'azione impegnata è una direzione a cui continui a tornare, non un singolo momento di svolta.
   L'Azione Impegnata, Resa Pratica
7. Celebra immediatamente dopo ogni comportamento con un senso di successo percepito
   L'emozione positiva immediata dopo un comportamento è il meccanismo con cui le abitudini si consolidano — celebra ogni ripetizione.
   Il Modello del Comportamento di Fogg, in Pratica
8. Plasma i comportamenti complessi attraverso approssimazioni successive
   Rinforza approssimazioni progressivamente più vicine al comportamento target invece di aspettare che appaia il comportamento completo.
   Condizionamento Operante e Programmi di Rinforzo
9. Scegliere un comportamento che sia genuinamente quotidiano e minimo
   La catena funziona solo per comportamenti che puoi realisticamente fare ogni singolo giorno -- scegli la versione più piccola che conti ancora.
   La Strategia Seinfeld: Non Rompere la Catena
10. Calibra il comportamento sull'abilità attuale, non sulle aspirazioni future
    Adatta la difficoltà del comportamento alle risorse che hai realmente al momento dello stimolo, non alla tua capacità nel caso migliore.
    Il Modello del Comportamento di Fogg, in Pratica

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