Pratiche di coaching per controlar la percepzione secondo il estoicismo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per controlar la percepzione secondo il estoicismo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. La Dicotomia del Controllo: la Lezione Centrale di Epitteto
   La dicotomia del controllo è l'intuizione fondamentale di Epitteto: alcune cose sono "in nostro potere" (i nostri giudizi, desideri, avversioni e azioni volontarie) e altre no (i risultati, le altre persone, il corpo, la reputazione, i possedimenti). La tesi stoica è che la sofferenza emotiva nasce quasi interamente dall'attaccare il nostro benessere a cose nella seconda categoria. Questa logica è l'antenato diretto delle tecniche di rivalutazione della terapia cognitivo-comportamentale, tra gli strumenti meglio supportati della psicologia clinica.
2. La disciplina del desiderio
   Confina i tuoi desideri e le tue avversioni a ciò che è genuinamente in tuo potere — i tuoi giudizi e le tue azioni, non i risultati.
   La Cittadella Interiore
3. Il controllo della dicotomia del controllo
   Prima di reagire a qualsiasi evento, classificalo: "è nel mio controllo, o no?"
   La Revisione Quotidiana Stoica
4. Controlla la tua percezione dell'ostacolo
   L'ostacolo non è il problema — la tua interpretazione di esso è la prima cosa che puoi cambiare.
   L'Ostacolo Diventa la Via, in pratica
5. Prosoche — la pratica dell'attenzione
   Mantieni un'attenzione costante e vigile ai tuoi pensieri, giudizi e impulsi mentre emergono.
   Gli Esercizi Spirituali di Pierre Hadot
6. Vedi gli eventi esterni dal punto di vista della cittadella
   Dalla cittadella interiore, gli eventi sono dati per il giudizio — non comandi che devono dettare il tuo stato.
   La Cittadella Interiore
7. Lascia andare le opinioni degli altri su di te
   Il disprezzo di un altro è il suo giudizio, non affare tuo; solo la tua condotta è tua da curare.
   L'Enchiridion, come Manuale
8. Allenamento quotidiano della facoltà sovrana
   Tratta le difficoltà di ogni giorno come materiale di allenamento per rafforzare la facoltà sovrana.
   La Cittadella Interiore
9. Amor fati — ama il tuo destino
   Non limitarti ad accettare ciò che accade — trattalo come esattamente ciò di cui avevi bisogno, e lavoraci insieme.
   L'Ostacolo Diventa la Via, in pratica
10. Allena la tua facoltà di assenso
    Pratica una pausa tra un'impressione (un pensiero, un sentimento o una percezione) e il tuo assenso ad essa.
    La Cittadella Interiore

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