Pratiche di coaching per cubrirse e avanzar

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cubrirse e avanzar, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ancora il movimento a routine esistenti
   Impila uno spuntino di movimento su qualcosa che già fai ogni giorno.
   Micro-Allenamenti (Spuntini di Esercizio), Spiegati Onestamente
2. Invita nuove qualità dopo il rilascio
   Una volta rilasciato il peso, chiedi alla parte cosa vuole ora ricevere al suo posto.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
3. Aggiorna i protettori dopo una liberazione dal peso
   Dì ai protettori cosa è cambiato — spesso non sanno che il peso è stato rilasciato.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
4. Compito 4: Trovare una connessione duratura con la persona scomparsa
   Ricolloca la relazione dalla presenza fisica a una connessione interiore e significativa.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
5. Completa il movimento di sopravvivenza interrotto
   Permetti delicatamente al movimento difensivo o di fuga che il corpo ha preparato ma mai finito.
   La Risposta di Congelamento e come Scongelarla
6. Aggancia gli spuntini di esercizio ad ancore quotidiane esistenti
   Attacca uno spuntino di movimento a un trigger quotidiano esistente — dopo il caffè, prima di una riunione, quando riattacchi una chiamata.
   Esercizio a Spuntini, Reso Pratico
7. Identifica e anticipa le finestre di transizione in arrivo
   Tratta i cambiamenti di vita in arrivo come opportunità programmate per installare abitudini — pianifica prima della transizione, non dopo.
   L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
8. Completa con l'esercizio del contenitore per il materiale irrisolto
   Usa un contenitore immaginato per tenere temporaneamente il materiale angosciante, liberando capacità per accedere al luogo sicuro.
   Il Luogo Sicuro EMDR, in Pratica
9. La dicotomia del controllo
   Suddividi ogni situazione in ciò che dipende da te (giudizi, scelte, sforzo) e ciò che non dipende da te (risultati, altri, il passato).
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
10. Metti in discussione quali mosse e operazioni sono permesse
    Sfida le regole implicite su quali azioni sono permesse — spesso la mossa "proibita" è la soluzione.
    Rilassamento dei Vincoli: Uscire dai Muri che Ti Sei Costruito

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.