Invita nuove qualità dopo il rilascio

Una volta rilasciato il peso, chiedi alla parte cosa vuole ora ricevere al suo posto.

Why it works

Una parte che ha rilasciato un peso ha un'apertura — ma senza riempire quell'apertura, può scivolare di nuovo verso ciò che era familiare. Invitare nuove qualità (sicurezza, amore, fiducia, agio) dà alla parte una nuova relazione con lo spazio che il peso occupava. Questo passo sposta anche la parte verso il suo ruolo liberato, completando la transizione da esiliato ferito a contributore più libero e sano del sistema interiore.

How to do it

1. Dopo il rilascio, chiedi: "ora che il peso è andato, cosa vuoi ricevere?"
2. Lascia che la parte nomini la qualità con le sue parole.
3. Immagina la qualità che arriva — come luce, calore, colore, suono — qualunque cosa si adatti alla parte.
4. Lascia che la parte la assorba al proprio ritmo prima di chiudere la sessione.

Prove scientifiche

Invitare qualità positive dopo aver rilasciato materiale negativo è parallelo alle tecniche di immaginazione positiva e auto-compassione, entrambe con qualche supporto per consolidare il cambiamento dopo l'elaborazione dell'angoscia. (mechanistic)

Questo passo IFS è protocollo clinico; la letteratura parallela su auto-compassione e immaginazione positiva non è specifica per questo formato IFS.

Errore comune

Assumere che la parte saprà naturalmente cosa vuole senza che le venga chiesto, o affrettarsi a chiudere la sessione dopo il rilascio senza completare questo passo di integrazione.