Pratiche di coaching per regolazione emotiva in il conflitto

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per regolazione emotiva in il conflitto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Selezione della situazione
   Scegli o evita situazioni in base alle loro probabili conseguenze emotive — regolazione prima dell'evento.
   Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico
2. Distingui la soppressione dalla rivalutazione nel momento
   Impara a distinguere quando stai davvero regolando rispetto a quando stai solo mascherando — l'esperienza è diversa una volta che sai cosa cercare.
   I costi della soppressione espressiva, in pratica
3. Etichettare le emozioni durante il conflitto per ridurre l'escalation
   Nomina il tuo stato emotivo e quello dell'altra persona durante una conversazione tesa per prevenire l'escalation.
   Name It to Tame It: L'Etichettatura Affettiva in Pratica
4. Autoregolazione
   Gestisci impulsi e umori dirompenti così rispondi per scelta invece che per riflesso.
   Intelligenza Emotiva, in Pratica
5. Labeling delle emozioni
   Nomina l'emozione che percepisci — "Sembra che tu sia frustrato" — invece di negarla o ignorarla.
   Mai Dividere la Differenza, in Pratica
6. Sostituisci la soppressione con una rivalutazione a monte
   Passa alla rivalutazione — cambiare come pensi all'evento prima che generi l'emozione che altrimenti dovresti sopprimere.
   I costi della soppressione espressiva, in pratica
7. Insegna che il Verde è l'obiettivo, non l'unica zona accettabile
   Tutte le zone sono normali; l'obiettivo è sapere quale zona richiede una situazione e come arrivarci.
   Zones of Regulation (Leah Kuypers)
8. Identifica la tua modalità di conflitto predefinita
   Prima di poter scegliere una modalità, devi sapere quale usi automaticamente.
   Lo Strumento delle Modalità di Conflitto Thomas–Kilmann (TKI)
9. Usa l'empatia per de-escalare, non per capitolare
   Nomina lo stato emotivo del bambino senza concordare con ogni richiesta — empatia e limiti possono coesistere.
   Risoluzione collaborativa dei problemi (Ross Greene)
10. Insegna le quattro zone e cosa si prova in ciascuna
    Dai ai bambini una mappa condivisa degli stati interni prima di chiedere loro di autoregolarsi.
    Zones of Regulation (Leah Kuypers)

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.