Pratiche di coaching per recupero di la cuenta bancaria emotivo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per recupero di la cuenta bancaria emotivo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Recupera e ricarica dopo un'emozione intensa
   Dopo un picco emotivo, concediti deliberatamente un tempo di recupero — l'attivazione intensa consuma risorse.
   La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
2. Verifica regolarmente il tuo conto di resilienza
   Valuta periodicamente i depositi chiave di resilienza — sonno, relazioni, significato, recupero — prima che un prelievo renda visibile il deficit.
   Il Conto Bancario della Resilienza, Reso Pratico
3. Accumula esperienze positive
   Fai deliberatamente cose che generano emozione positiva — costruendo una riserva da cui il disagio può attingere.
   Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica
4. Il Conto Bancario della Resilienza, Reso Pratico
   I ricercatori della resilienza descrivono la resistenza psicologica come qualcosa che accumuli in anticipo attraverso depositi regolari — sonno, relazioni, significato, pratiche di recupero — non qualcosa che evochi sotto pressione per pura forza di volontà. La metafora del "conto bancario della resilienza" cattura questo: la quantità di stress che puoi assorbire senza spezzarti dipende da quanto è pieno il conto quando arriva il prelievo.
5. Costruisci rituali di energia emotiva per proteggerti dall'esaurimento quotidiano
   L'energia emotiva è la qualità di disponibilità emotiva che porti al lavoro e alle relazioni — ed è allenabile attraverso brevi rituali quotidiani.
   Gestione dell'Energia, Non del Tempo
6. Ripara una lesione dell'attaccamento
   Tradimenti relazionali specifici — momenti in cui non c'eri — hanno bisogno di una riparazione specifica, non solo di tempo.
   Terapia Focalizzata sull'Emozione: il Framework di Sue Johnson per una Riparazione Duratura del Legame
7. Sappi quando chiudere un conto mentale doloroso
   Continuiamo a tenere "aperti" conti in perdita per evitare di registrare la perdita — e paghiamo di più per tenerli aperti.
   La Contabilità Mentale, in Pratica
8. Ripristinare attivamente il rapporto dopo una rottura importante
   Dopo un brutto litigio, il rapporto è temporaneamente negativo -- il ripristino richiede un investimento positivo intenzionale.
   Il Magico Rapporto di Coppia: il Principio del 5 a 1 di Gottman
9. Proteggi la priorità dalla perdita silenziosa
   Un sistema automatizzato fallisce comunque se continui a saccheggiarlo — aggiungi attrito all'uscita.
   Paga Prima Te Stesso, in Pratica
10. Usa i conti mentali di proposito, non per caso
    Lo stesso bias che distorce le decisioni può essere arruolato per proteggere le tue priorità.
    La Contabilità Mentale, in Pratica

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