Pratiche di coaching per fair un te stesso
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per fair un te stesso, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Sii Equo: includi te stesso nell'equità che estendi agli altri
Applica a te stesso gli stessi standard di equità che applicheresti a qualcuno che rispetti.
FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni - Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Applica il rasoio a te stesso
Estendi alle tue azioni passate la stessa interpretazione caritatevole che dai agli altri.
Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare - Applica la gentilezza verso te stesso in modo attivo come faresti con un amico
Trattati con lo stesso calore e comprensione che offriresti a un caro amico nella stessa situazione.
Autostima vs. Valore Personale - Estendi la stessa generosità verso l'interno
La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
Interpretazione Generosa - Usa il rispetto di sé come misura di esito — non solo se hai ottenuto ciò che volevi
Dopo ogni interazione difficile, chiediti: "Mi rispetto per come mi sono presentato?" — non solo "ho vinto?"
FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni - Auto-compassione attraverso la lente del distanziamento
Combina la prospettiva in terza persona con una formulazione auto-compassionevole per evitare sia l'autoattacco sia l'auto-indulgenza.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Rimani Coerente ai Valori: agisci coerentemente con ciò che conta davvero per te
Prima di compromettere una posizione, verifica se il compromesso confligge con un valore fondamentale — e mantieniti se è così.
FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni - Includi atti di gentilezza verso te stesso
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
Atti di Gentilezza, Resi Pratici - Guarda onestamente alle tue risposte
Affronta dove sei mancato e dove hai agito bene, senza spiraleggiare in nessuno dei due.
L'Esame Quotidiano: Rivedere la Giornata
Preoccupazioni correlate
- Imparare in fretta: essere indulgenti con se stessi
Applica a te stesso gli stessi standard di equità che applicheresti a qualcuno che rispetti.
Sii Equo: includi te stesso nell'equità che estendi agli altri
- sé perdono procrastinazione extend compassione a sé
Chiediti cosa diresti a un amico capace che avesse ritardato sullo stesso compito — poi dillo a te stesso.
Estendi a te stesso la compassione che daresti a un amico
- perché così mean a everyone io amore
La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
Estendi la stessa generosità verso l'interno
- sé judgment vs gentilezza verso sé
Rispondi ai tuoi errori con calore e comprensione invece che con critica dura.
Gentilezza verso di sé invece che autogiudizio
- acts di kindness kindness a sé
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
Includi atti di gentilezza verso te stesso
- perché così mean a persone io amore
La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.