Pratiche di coaching per acts di kindness kindness a sé

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per acts di kindness kindness a sé, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Includi atti di gentilezza verso te stesso
   L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
   Atti di Gentilezza, Resi Pratici
2. Sii Equo: includi te stesso nell'equità che estendi agli altri
   Applica a te stesso gli stessi standard di equità che applicheresti a qualcuno che rispetti.
   FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni
3. Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
   Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
4. Estendi la stessa generosità verso l'interno
   La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
   Interpretazione Generosa
5. Applica la gentilezza verso te stesso in modo attivo come faresti con un amico
   Trattati con lo stesso calore e comprensione che offriresti a un caro amico nella stessa situazione.
   Autostima vs. Valore Personale
6. Protezione feroce: di' "no" dalla cura, non dalla paura
   Difendi il tuo tempo, il tuo corpo e la tua dignità come difenderesti un figlio amato — perché meriti ugualmente di essere difeso.
   Autocompassione feroce, in pratica
7. Gentilezza verso di sé invece che autogiudizio
   Rispondi ai tuoi errori con calore e comprensione invece che con critica dura.
   Autocompassione, in Pratica
8. Ahimsa verso se stessi: sostituire l'autoattacco con l'autocompassione
   Trattati dopo un fallimento come tratteresti un buon amico nella stessa situazione.
   Ahimsa: la Non-Violenza come Pratica Quotidiana
9. Estendi a te stesso la compassione che daresti a un amico
   Chiediti cosa diresti a un amico capace che avesse ritardato sullo stesso compito — poi dillo a te stesso.
   Auto-Perdono e Procrastinazione
10. Amorevolezza verso te stesso
    Inizia dirigendo gli auguri verso l'interno — "che io sia al sicuro, felice, sano, sereno".
    Meditazione di Amorevolezza (Metta)

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.