Pratiche di coaching per activar il entusiasmo per rendir migliore

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per activar il entusiasmo per rendir migliore, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Reinterpreta l'attivazione fisiologica come attivazione, non come ansia
   Dì a te stesso "sono emozionato" invece di "sono nervoso" — la fisiologia è identica; l'etichetta cambia la performance.
   Lo Stato di Clutch: Come Rendere Sotto Pressione
2. Reinterpreta l'ansia come eccitazione prima di una performance ad alto rischio
   Dì a te stesso/a 'sono eccitato/a' invece di 'sono nervoso/a' — la fisiologia è la stessa, l'effetto sulla performance no.
   Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica
3. Abbina il livello di attivazione della tua routine alla richiesta del compito
   Regola con precisione se la tua routine debba aumentare o diminuire la tua energia prima della prestazione.
   Routine Pre-Prestazione, in Pratica
4. Ricalibra l'attivazione come prontezza, non minaccia
   Reinterpreta l'ansia pre-prestazione come energia e prontezza piuttosto che prova di inadeguatezza.
   Esperienze di Padronanza
5. Rivalutazione dell'Attivazione: "Sono Eccitato, Non Ansioso"
   Reinterpreta l'attivazione fisiologica come eccitazione piuttosto che ansia — condividono la stessa fisiologia.
   La Legge di Yerkes-Dodson: Trovare la Tua Zona di Prestazione Ottimale
6. Includi un breve passo di immaginazione di processo nella tua routine
   Prova mentalmente il processo di esecuzione — non l'esito — come parte della tua sequenza di preparazione.
   Routine Pre-Prestazione, in Pratica
7. Routine Pre-Prestazione, in Pratica
   Le routine pre-prestazione sono sequenze comportamentali e mentali standardizzate eseguite prima di una prestazione che dirigono l'attenzione, gestiscono l'attivazione, e attivano schemi di movimento ben allenati. La ricerca di psicologia dello sport (in particolare il lavoro di Stuart Cotterill) e molteplici meta-analisi trovano che migliorino in modo affidabile la coerenza e riducano la variabilità della prestazione in compiti atletici e basati su abilità.
8. Installa un segnale di focus come passo finale della routine
   Termina ogni routine pre-prestazione con un segnale specifico che innesca il pieno impegno attenzionale verso il compito.
   Routine Pre-Prestazione, in Pratica
9. Strategie di Attivazione per la Sotto-Attivazione
   Usa tecniche brevi e mirate per aumentare l'attivazione quando sei troppo piatto per prestare bene.
   La Legge di Yerkes-Dodson: Trovare la Tua Zona di Prestazione Ottimale
10. Reinterpreta l'attivazione fisiologica come attivazione da sfida, non da minaccia
    Dì a te stesso che il cuore che corre è il tuo corpo che si prepara a esibirsi — perché fisiologicamente spesso è così.
    Sfida vs. Minaccia: la Valutazione Cognitiva, in Pratica

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