Pratiche di coaching per comunicar i propios confini con honestità

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per comunicar i propios confini con honestità, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Programma le conversazioni sui confini — non averle reattivamente
   Prepara e avvia le conversazioni sulla fissazione dei limiti quando sei calmo, non appena è appena avvenuta la violazione.
   Dire di No e Mantenere i Confini
2. Comunica i confini direttamente
   Dichiara il confine in modo semplice e rispettoso, rivendicandolo come tuo piuttosto che come un'accusa.
   Fissare Confini, in Pratica
3. Ripara la relazione dopo un no, non il confine
   Quando dire di no crea tensione, affronta direttamente la relazione — senza ritirare il limite.
   Dire di No e Mantenere i Confini
4. Dichiara il limite, poi nomina chiaramente la conseguenza
   Un confine senza una conseguenza è una preferenza — rendi la conseguenza esplicita e mantienila.
   Dire di No e Mantenere i Confini
5. Dai seguito con conseguenze
   Decidi e attua cosa farai se il confine viene oltrepassato — la tua azione, non il loro permesso.
   Fissare Confini, in Pratica
6. Mantieni i limiti con calma e coerenza
   Un limite funziona solo se lo mantieni; un limite applicato con calore è più efficace di un limite minacciato con rabbia.
   La Genitorialità Autorevole (Diana Baumrind)
7. Dire di No e Mantenere i Confini
   Henry Cloud sostiene che i confini sono la capacità di dire di no da un luogo di responsabilità personale — definendo ciò che possiedi (il tuo tempo, la tua energia, i tuoi pensieri) e ciò che non possiedi (i sentimenti altrui riguardo ai tuoi limiti). L'incapacità di dire di no spesso nasce dall'ansia per la rottura della relazione più che da genuina generosità. Le pratiche sono fondate su psicologia clinica e teoria dell'attaccamento; la maggior parte dell'evidenza è clinica e osservazionale piuttosto che da studi controllati.
8. Sii Sincero: niente bugie, niente esagerazioni, nessuna impotenza fabbricata
   Di' ciò che è effettivamente vero — incluso quando la verità è "non voglio" piuttosto che "non posso".
   FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni
9. Proteggi la faccia nelle interazioni ad alto contesto
   Evita di mettere i comunicatori ad alto contesto in una posizione in cui devono rifiutare o ammettere difficoltà pubblicamente.
   Comunicazione ad Alto e Basso Contesto
10. Comunica il tuo conteggio di cucchiai a chi ha bisogno di saperlo
    Dai alle persone vicine a te una scorciatoia per la tua capacità disponibile, così possono adattare le aspettative senza richiedere una spiegazione medica ogni volta.
    La Teoria dei Cucchiai, Resa Pratica

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