Pratiche di coaching per come posso aiutare un shy amico un essere meno shy

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come posso aiutare un shy amico un essere meno shy, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Pratica micro-competenze specifiche di conversazione
   La maggior parte delle persone timide non manca di istinto sociale — manca di alcune competenze specifiche nel ritmo della conversazione, nelle domande, e nell'ascolto.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
2. Separa "sono timido" da "a volte mi sento timido"
   Tratta la timidezza come uno stato che vivi, non un'identità fissa che possiedi.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
3. Usa l'esposizione sociale graduata
   Inizia con interazioni sociali a basso rischio e aumenta sistematicamente la difficoltà.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
4. Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
   La ricerca di Philip Zimbardo ha definito la timidezza come una paura del giudizio sociale che produce attenzione autofocalizzata ed evitamento — non un tratto innato. Il suo quadro la tratta come un problema apprendibile con competenze concrete dall'altra parte: conoscenza sociale, esposizione graduata, e riattribuzione dell'attivazione interna. L'evidenza attinge alla ricerca su ansia, autoefficacia e apprendimento sociale; il programma specifico di Zimbardo è in gran parte clinico e radicato nella pratica.
5. Sposta l'attenzione da te stesso alla situazione
   Reindirizza la tua attenzione dal monitorare te stesso al coinvolgerti genuinamente con l'altra persona.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
6. Esercizi anti-vergogna
   Fai qualcosa di leggermente imbarazzante di proposito per dimostrare che puoi sopravvivere e funzionare attraverso il disagio.
   Accettazione Incondizionata di Sé
7. Costruisci script per l'ingresso nelle situazioni e le transizioni
   Prepara aperture e transizioni semplici e naturali così non improvvisi da zero sotto pressione.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
8. Datti consigli come se consigliassi un amico stretto
   Descrivi il tuo problema come se un amico stretto te lo avesse portato — poi scrivi il consiglio che gli daresti.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
9. Tratta il small talk come una porta d'ingresso, non uno spreco
   Il small talk è l'impalcatura sociale che rende possibile una conversazione più profonda — non la conversazione stessa.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
10. Pianifica il contatto sociale come attività prioritaria
    Tratta l'interazione sociale come un'attività prescritta, non come qualcosa da fare quando ti senti pronto.
    La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica

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