Pratiche di coaching per come affrontare trabajar a tiempo completo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come affrontare trabajar a tiempo completo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Verifica le ore di lavoro rispetto alle tue priorità dichiarate
   Confronta come spendi davvero il tuo tempo questa settimana con ciò che dici conti di più.
   Il Rimpianto dei Morenti
2. Prenditi un giorno di riposo completo a settimana
   Riposo pieno significa un giorno intero libero dal lavoro — incluso il lavoro mentale, non solo l'attività fisica — e ripristina la capacità meglio delle pause parziali.
   Il Riposo Deliberato
3. Assegna un tema a ogni giorno della settimana
   Decidi in anticipo per cosa serve ogni giorno lavorativo e proteggi quelle assegnazioni.
   Giorni Tematici, Resi Pratici
4. Usa un cuscinetto di pianificazione di 15 minuti a fine giornata per chiudere i cicli della giornata
   Prima di lasciare il lavoro, dedica 15 minuti a elencare le priorità di domani e a chiudere esplicitamente i cicli aperti di oggi.
   L'Effetto Zeigarnik: Come i Compiti Incompiuti Occupano la Tua Mente
5. Concentra l'energia mentale
   Proteggi la concentrazione profonda ed evita il prosciugamento del continuo cambio di compito.
   The Power of Full Engagement, Reso Pratico
6. Programma deliberatamente meno nella tua giornata per prevenire una cascata di espansione
   Lascia il 20-30% della tua giornata lavorativa non programmato come cuscinetto per i compiti che si espandono oltre il loro spazio.
   La Legge di Parkinson, in Pratica
7. Usa un rituale di chiusura
   Termina la giornata lavorativa con una routine deliberata che chiude i loop aperti e dichiara finito il lavoro.
   Deep Work, in Pratica
8. Fai corrispondere la modalità di coping a ciò che è effettivamente controllabile
   Usa il coping centrato sul problema quando puoi cambiare la situazione; il coping centrato sull'emozione quando non puoi.
   Allenamento all'Inoculazione dello Stress
9. Offri orari di ricevimento per concentrare la collaborazione
   Designa una o due finestre aperte al giorno in cui i collaboratori possono raggiungerti liberamente, poi proteggi tutto il resto.
   Programma da Maker vs Manager
10. Verifica e rinegozia i tuoi impegni
    Rivedi regolarmente ciò a cui hai acconsentito ed elimina onestamente ciò che non puoi fare.
    Fallo Domani, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.