Pratiche di coaching per come saber se eres codependiente

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come saber se eres codependiente, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Passa dalla psicologia a una persona alla psicologia a due persone
   Smetti di gestire il tuo disagio da solo e inizia a gestirlo insieme.
   Relazioni a Funzionamento Sicuro
2. Comprendi il ciclo in cui siete entrambi -- non solo ciò che fa il tuo partner
   Il ciclo ansioso-evitante è un loop che entrambi i partner creano insieme, non un problema causato da una sola persona.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
3. Identifica e nomina il tuo ciclo negativo
   Ogni coppia bloccata ha un pattern di escalation prevedibile — nominarlo ti permette di uscirne.
   Terapia Focalizzata sull'Emozione: il Framework di Sue Johnson per una Riparazione Duratura del Legame
4. Individua il tuo ruolo nel ciclo domanda-ritiro
   Il ciclo domanda-ritiro è quando un partner insegue e l'altro si ritira, ogni mossa alimenta l'altra — il primo passo per romperlo è nominare quale ruolo ricopri.
   Lo Schema Domanda-Ritiro: Rompere il Ciclo Inseguimento-Ritirata
5. Nota e ammorbidisci la disattivazione evitante
   Per gli schemi evitanti, cogli l'impulso di ritirarti e resta impegnato un po' più a lungo.
   La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile
6. Scavare i bisogni sottostanti da entrambe le parti
   Trova cosa proteggono la domanda e il ritiro — e affronta quei bisogni direttamente.
   Lo Schema Domanda-Ritiro: Rompere il Ciclo Inseguimento-Ritirata
7. Riconosci il tuo dialogo demoniaco -- il ciclo negativo che governa la tua relazione
   Ogni coppia bloccata ha un ciclo negativo prevedibile; nominarlo insieme è il primo passo per uscirne.
   Hold Me Tight: le Sette Conversazioni di Sue Johnson per un Amore Duraturo
8. Identifica il tuo schema di attaccamento
   Riconosci se tendi al sicuro, ansioso, evitante, o disorganizzato sotto stress relazionale.
   La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile
9. Nominare il ciclo ad alta voce insieme
   Impara a narrare il ciclo domanda-ritiro mentre sta accadendo invece che dopo.
   Lo Schema Domanda-Ritiro: Rompere il Ciclo Inseguimento-Ritirata
10. Dichiara i bisogni direttamente invece di testarli
    Testare la reattività del tuo partner è un comportamento di attaccamento che produce in modo affidabile l'opposto di ciò di cui hai bisogno.
    La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano

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