Pratiche di coaching per come affrontare il amore non correspondido

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come affrontare il amore non correspondido, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Applica il coping focalizzato sull'emozione agli stressor incontrollabili
   Quando lo stressor non può essere cambiato, investi la tua energia in come ti relazioni all'esperienza invece che combattere la situazione.
   La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica
2. R — Ricordare il dolore
   Affronta ciò che è accaduto deliberatamente e con calma, senza minimizzarlo o riviverlo come vittima.
   Il Perdono: Il Modello REACH
3. Trattare il dolore come una forma di gratitudine
   Quando qualcosa finisce e provi dolore, riconosci che il dolore è proporzionale all'amore — e lascia che sia entrambo.
   Mono no Aware: Il Pathos delle Cose
4. Fai corrispondere la modalità di coping a ciò che è effettivamente controllabile
   Usa il coping centrato sul problema quando puoi cambiare la situazione; il coping centrato sull'emozione quando non puoi.
   Allenamento all'Inoculazione dello Stress
5. Immagina l'assenza di una relazione chiave
   Immagina vividamente la tua vita senza una persona che ami — specificamente, in dettaglio, cosa mancherebbe.
   Visualizzazione Negativa per la Gratitudine: Il Sentiero Stoico verso l'Apprezzamento
6. Rivedi cosa è successo dopo l'evento per affinare il prossimo cope ahead
   Confronta come hai effettivamente affrontato la situazione con il tuo piano — il divario è il tuo prossimo bersaglio di addestramento.
   Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili
7. Scoprire e agire sui linguaggi dell'un l'altro
   Scopri — chiedendo e osservando — come ciascun partner si sente amato più facilmente, poi agisci di conseguenza.
   I Cinque Linguaggi dell'Amore, Onestamente
8. Il Lutto Non Riconosciuto, in Pratica
   Il lutto non riconosciuto, definito da Kenneth Doka, si riferisce al lutto per perdite che non sono socialmente riconosciute, pubblicamente commemorate o apertamente sostenute — la morte di un animale domestico, un ex partner, un aborto spontaneo, un genitore estraniato, o qualsiasi relazione che la comunità non sanziona. Poiché il sostegno sociale è una risorsa importante per il lutto, la sua assenza aggrava la perdita e può complicare significativamente il processo di elaborazione.
9. Costruisci una cultura di apprezzamento genuino come antidoto ai cavalieri
   L'apprezzamento autentico quotidiano è il contrasto strutturale al disprezzo — e deve precedere il conflitto.
   I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
10. A — Fare il dono Altruistico del perdono
    Ricorda un momento in cui sei stato perdonato, e offri il perdono come un dono piuttosto che come una transazione.
    Il Perdono: Il Modello REACH

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.