Pratiche di coaching per come gestire la ansia severa ante la muerte

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come gestire la ansia severa ante la muerte, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Passa dalla gestione del terrore all'accettazione della mortalità
   Sviluppa un rapporto genuinamente vissuto con la tua finitezza invece di sopprimerla o gestirla.
   La Teoria della Gestione del Terrore, in Pratica
2. Investi in relazioni strette come attutimento della mortalità
   I legami relazionali profondi offrono una protezione genuina e non difensiva contro l'ansia esistenziale.
   La Teoria della Gestione del Terrore, in Pratica
3. Havening per attutire l'attivazione acuta del lutto
   Usa il tocco delicato e una breve distrazione per abbassare l'intensità fisiologica delle ondate di lutto.
   Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco
4. Pratica la contemplazione delimitata della mortalità
   Imposta un timer e contempla la mortalità per cinque minuti — poi chiudi deliberatamente.
   Memento Mori: Usare la Consapevolezza della Mortalità per Mettere a Fuoco Ciò che Conta
5. Compito 1: Accettare pienamente la realtà della perdita
   Passa dal riconoscimento intellettuale alla piena accettazione emotiva che la persona non c'è più.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
6. Riflessione deliberata sulla mortalità
   Contempla brevemente la finitezza della tua vita per far emergere ciò che davvero conta per te.
   La Teoria della Gestione del Terrore, in Pratica
7. Esaminare filosoficamente la paura della morte
   Impegnati onestamente con l'argomento epicureo secondo cui la morte non è un male — non per sopprimere la paura ma per esaminarne il fondamento.
   Filosofia Epicurea: Felicità Pratica
8. Chiediti: potresti farcela anche se accadesse il peggio?
   Anche la catastrofizzazione sottostima la tua capacità di far fronte — esamina quella metà dell'equazione.
   Decatastrofizzazione, in Pratica
9. Esposizione immaginativa allo scenario temuto
   Trascorri 15-20 minuti immaginando deliberatamente e vividamente l'esito peggiore, lasciando che l'ansia raggiunga il picco e scemi.
   L'esposizione alla preoccupazione, resa pratica
10. Conduci una revisione post-panico per contrastare la memoria catastrofica
    Dopo ogni attacco, registra ciò che è realmente accaduto — perché la memoria dell'ansia è distorta verso il pericolo.
    Cavalcare il Panico

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