Pratiche di coaching per come resolver la incertidumbre in una relazione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come resolver la incertidumbre in una relazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Orientamento negativo al problema: come plasma l'incertezza
L'orientamento negativo al problema è l'abitudine di leggere per default una situazione irrisolta come una minaccia, prima ancora che l'esito sia realmente noto.
Accettare l'incertezza: la competenza centrale della CBT per il DAG - Dai rassicurazioni regolari di impegno
Ricorda esplicitamente al tuo partner il tuo amore, impegno e investimento nella relazione.
Comportamenti di mantenimento della relazione - Lascia che la riparazione ripetuta costruisca sicurezza guadagnata
Ogni riparazione riuscita insegna "possiamo romperci e tornare" — che è ciò che rende sicura una relazione.
Rottura e Riparazione - Tratta la rottura come normale, non come fallimento
La disconnessione nelle relazioni strette è inevitabile; lo standard è la riparazione, non la perfezione.
Rottura e Riparazione - Identifica i tuoi trigger di intolleranza all'incertezza
Mappa le situazioni specifiche in cui il bisogno di sapere dirotta il tuo pensiero prima che tu possa metterlo in discussione.
Accettare l'incertezza: la competenza centrale della CBT per il DAG - Costruisci tolleranza all'incertezza tramite esposizione graduale
Pratica deliberatamente lasciare irrisolte piccole cose per espandere la tua finestra di tolleranza all'incertezza.
L'Albero delle Preoccupazioni - Metti direttamente in discussione la convinzione che l'incertezza equivalga al pericolo
Esamina le prove a favore e contro "non sapere = esito negativo" — perché la logica è di solito difettosa.
Accettare l'incertezza: la competenza centrale della CBT per il DAG - Costruisci abitudini di funzionamento sicuro
Pratica deliberatamente i comportamenti dell'attaccamento sicuro — affidabilità, reattività, riparazione.
La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile - Scegli e co-crea relazioni sicure
Muoviti verso partner e dinamiche che premiano l'apertura, e costruisci sicurezza insieme.
La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile - Ripara la relazione dopo un no, non il confine
Quando dire di no crea tensione, affronta direttamente la relazione — senza ritirare il limite.
Dire di No e Mantenere i Confini
Preoccupazioni correlate
- come affrontare la incertidumbre in una relazione
L'orientamento negativo al problema è l'abitudine di leggere per default una situazione irrisolta come una minaccia, prima ancora che l'esito sia realmente noto.
Orientamento negativo al problema: come plasma l'incertezza
- come vivir con la incertidumbre dentro di una relazione
L'orientamento negativo al problema è l'abitudine di leggere per default una situazione irrisolta come una minaccia, prima ancora che l'esito sia realmente noto.
- aceptar la incertidumbre: la competenza centrale di la TCC per il TAG al lavoro
L'intolleranza all'incertezza — la posizione secondo cui non sapere è di per sé pericoloso e inaccettabile — è considerata nella letteratura di ricerca un fattore di mantenimento centrale del disturbo d'ansia generalizzato (DAG), ed è una delle cose su cui la CBT per il DAG lavora direttamente. Il ragionamento è che la ricerca di rassicurazione, il controllo e le prove mentali promettono tutti di risolvere il non-sapere e non lo fanno mai del tutto, così ogni ciclo si placa brevemente e insegna che il disagio era sopportabile solo perché è stato rimosso. Praticare a restare in una situazione incerta senza attivare quel ciclo permette a un'informazione diversa di entrare: che il disagio è sopravvivibile di per sé. Un'idea strettamente collegata è l'orientamento negativo al problema, l'abitudine di leggere le situazioni irrisolte come minacce e dubitare della propria capacità di gestirle, che viene misurata separatamente dall'effettiva capacità di risolvere problemi. Gli studi randomizzati sui protocolli CBT mirati all'intolleranza all'incertezza riportano riduzioni significative dei sintomi del DAG, sebbene questi siano protocolli di trattamento completi erogati da clinici piuttosto che tecniche individuali testate da sole. Questa pagina spiega come funziona l'approccio; non è un programma di trattamento da applicare a se stessi, e se la preoccupazione domina la tua vita il prossimo passo giusto è un professionista qualificato.
Accettare l'incertezza: la competenza centrale della CBT per il DAG
- aceptar la incertidumbre: la competenza centrale di la TCC per il TAG durante un cambio importante
L'intolleranza all'incertezza — la posizione secondo cui non sapere è di per sé pericoloso e inaccettabile — è considerata nella letteratura di ricerca un fattore di mantenimento centrale del disturbo d'ansia generalizzato (DAG), ed è una delle cose su cui la CBT per il DAG lavora direttamente. Il ragionamento è che la ricerca di rassicurazione, il controllo e le prove mentali promettono tutti di risolvere il non-sapere e non lo fanno mai del tutto, così ogni ciclo si placa brevemente e insegna che il disagio era sopportabile solo perché è stato rimosso. Praticare a restare in una situazione incerta senza attivare quel ciclo permette a un'informazione diversa di entrare: che il disagio è sopravvivibile di per sé. Un'idea strettamente collegata è l'orientamento negativo al problema, l'abitudine di leggere le situazioni irrisolte come minacce e dubitare della propria capacità di gestirle, che viene misurata separatamente dall'effettiva capacità di risolvere problemi. Gli studi randomizzati sui protocolli CBT mirati all'intolleranza all'incertezza riportano riduzioni significative dei sintomi del DAG, sebbene questi siano protocolli di trattamento completi erogati da clinici piuttosto che tecniche individuali testate da sole. Questa pagina spiega come funziona l'approccio; non è un programma di trattamento da applicare a se stessi, e se la preoccupazione domina la tua vita il prossimo passo giusto è un professionista qualificato.
- aceptar la incertidumbre: la competenza centrale di la TCC per il TAG durante un conflitto
L'intolleranza all'incertezza — la posizione secondo cui non sapere è di per sé pericoloso e inaccettabile — è considerata nella letteratura di ricerca un fattore di mantenimento centrale del disturbo d'ansia generalizzato (DAG), ed è una delle cose su cui la CBT per il DAG lavora direttamente. Il ragionamento è che la ricerca di rassicurazione, il controllo e le prove mentali promettono tutti di risolvere il non-sapere e non lo fanno mai del tutto, così ogni ciclo si placa brevemente e insegna che il disagio era sopportabile solo perché è stato rimosso. Praticare a restare in una situazione incerta senza attivare quel ciclo permette a un'informazione diversa di entrare: che il disagio è sopravvivibile di per sé. Un'idea strettamente collegata è l'orientamento negativo al problema, l'abitudine di leggere le situazioni irrisolte come minacce e dubitare della propria capacità di gestirle, che viene misurata separatamente dall'effettiva capacità di risolvere problemi. Gli studi randomizzati sui protocolli CBT mirati all'intolleranza all'incertezza riportano riduzioni significative dei sintomi del DAG, sebbene questi siano protocolli di trattamento completi erogati da clinici piuttosto che tecniche individuali testate da sole. Questa pagina spiega come funziona l'approccio; non è un programma di trattamento da applicare a se stessi, e se la preoccupazione domina la tua vita il prossimo passo giusto è un professionista qualificato.
- affrontare la intolerancia a la incertidumbre
Pratica deliberatamente lasciare irrisolte piccole cose per espandere la tua finestra di tolleranza all'incertezza.
Costruisci tolleranza all'incertezza tramite esposizione graduale
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.