Dai rassicurazioni regolari di impegno

Ricorda esplicitamente al tuo partner il tuo amore, impegno e investimento nella relazione.

Why it works

Le rassicurazioni — dichiarazioni dirette di amore, impegno e intenzione di rimanere nella relazione — rispondono al monitoraggio continuo della sicurezza relazionale da parte del sistema di attaccamento. La ricerca sull'attaccamento mostra che anche gli adulti con attaccamento sicuro beneficiano di rassicurazioni esplicite, non perché dubitino della relazione ma perché i segnali espliciti aggiornano il modello operativo interno. Stafford ha trovato che le rassicurazioni sono tra i predittori più forti della soddisfazione, insieme alla positività.

How to do it

1. Di' "ti amo" e intendilo davvero — ma varia anche la forma: "Sono davvero felice che tu sia nella mia vita", "Sceglierei di nuovo questo."
2. Nomina specificamente cosa apprezzi della relazione, non solo del partner come individuo.
3. Durante i conflitti, offri la rassicurazione per prima: "Sono impegnato con noi anche quando è difficile."
4. Non presumere che il partner lo sappia; la ricerca suggerisce che le dichiarazioni esplicite portano peso anche nelle relazioni stabili.

Prove scientifiche

Le rassicurazioni si posizionano costantemente tra i comportamenti di mantenimento più forti nella ricerca di Stafford, con legami diretti a soddisfazione, impegno e alla percezione che la relazione valga la pena di essere mantenuta. (observational)

Basata su sondaggi; l'effetto è correlazionale. Le rassicurazioni vuote o insincere probabilmente non hanno benefici o possono ritorcersi contro — l'autenticità sembra essere il principio attivo.

Fonti

• Stafford & Canary (1991), maintenance strategies and romantic relationship type, Communication Monographs

Errore comune

Presumere che il partner conosca il tuo impegno senza dirlo — "Dovrebbe saperlo ormai" è costantemente contraddetto dalla ricerca che mostra che le rassicurazioni esplicite portano un peso indipendente.