Pratiche di coaching per come eliminar il resentimiento in una relazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come eliminar il resentimiento in una relazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Costruisci una cultura di apprezzamento genuino come antidoto ai cavalieri
   L'apprezzamento autentico quotidiano è il contrasto strutturale al disprezzo — e deve precedere il conflitto.
   I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
2. Condividi i compiti in modo equo — e sentiti equo al riguardo
   Dividi le responsabilità pratiche in un modo che entrambi i partner vivano come giusto.
   Comportamenti di mantenimento della relazione
3. Amorevolezza verso una persona difficile
   Offri deliberatamente benevolenza a qualcuno con cui hai difficoltà, per allentare la presa del risentimento su di te.
   Meditazione di Amorevolezza (Metta)
4. Fai emergere piccoli fastidi prima che diventino risentimenti
   Nomina l'attrito a basso livello presto, quando è ancora una piccola cosa.
   Il Check-In di Coppia: Una Pratica Strutturata per Restare Connessi
5. Ripara deliberatamente una relazione leader-collaboratore danneggiata
   Fai passi attivi per resettare una relazione deteriorata, invece di permettere all'evitamento di aggravare il danno.
   Scambio Leader-Membro (LMX), Reso Pratico
6. Impara a riconoscere quando un confine viene attraversato
   Usa risentimento ed esaurimento come segnali diagnostici che un limite è stato oltrepassato.
   Dire di No e Mantenere i Confini
7. H — Tenere duro quando il dolore ritorna
   Quando il risentimento ritorna, non prenderlo come prova di aver fallito — ricorda il tuo impegno e riscegli.
   Il Perdono: Il Modello REACH
8. Pulizia della memoria (rilasciare il passato)
   Identifica un rancore che porti ancora con te e pratica il rilasciarlo invece di riviverlo.
   Ho'oponopono: Perdono e Riconciliazione Hawaiana
9. Esprimi affetto e ammirazione in modo specifico
   Nomina ciò che rispetti e apprezzi genuinamente del tuo partner — ad alta voce e in modo specifico.
   Il Rapporto 5 a 1 di Positività nelle Relazioni
10. Ripara rapidamente e a fondo
    Non lasciare che le ferite si accumulino — ripara entro ore o giorni, non settimane.
    Relazioni a Funzionamento Sicuro

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