Pratiche di coaching per come superar la alimentazione per stress
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come superar la alimentazione per stress, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- La pausa dell'alimentazione emotiva — un ritardo di 10 minuti prima di mangiare per conforto
Quando la fame emotiva ti spinge verso il cibo, fermati 10 minuti, nomina il sentimento e chiediti se il cibo è la risposta giusta.
Alimentazione Consapevole, in Pratica - Abbina la mentalità potenziante con una genuina gestione dello stress
Credere che lo stress possa essere utile non significa tollerarne l'eccesso — riconosci quando la riduzione è la mossa giusta.
La Mentalità dello Stress-come-Potenziante - Identificare le nove fami prima di mangiare
Prima di ogni pasto, verifica quale delle nove fami (occhio, naso, bocca, stomaco, cellulare, mente, cuore, tatto, acqua) sta davvero chiedendo di essere nutrita.
Alimentazione Consapevole, in Pratica - Mangia regolarmente e presta attenzione
Mantieni i pasti ragionevolmente regolari e mangia con attenzione invece che in automatico.
Nutrizione e Umore: Il Legame Intestino-Cervello, Spiegato Onestamente - Espressione creativa per completare un arco emotivo
Incanala lo stress in output creativo — scrivere, creare, muoversi — come pratica di completamento.
Il Ciclo della Risposta allo Stress: Come Scaricare lo Stress, Non Solo Rimuovere il Fattore Stressante - Pratica la rivalutazione "vedilo, riconoscilo, usalo"
Il modello di Crum: nota lo stress (vedilo), riconosci perché conta (riconoscilo), e incanalalo (usalo).
La Mentalità dello Stress-come-Potenziante - Adotta la mentalità 'lo stress potenzia'
Credere che le risposte allo stress siano utili — non dannose — modera i costi per la salute della risposta di minaccia.
Sfida vs. Minaccia: la Valutazione Cognitiva, in Pratica - Proteggi le basi fisiologiche
Custodisci sonno, movimento e nutrizione — impostano la capacità del corpo di gestire lo stress in generale.
Costruire la Resilienza, Reso Pratico - La scansione corporea
Sposta l'attenzione lentamente attraverso il corpo, regione per regione, notando la sensazione senza cercare di cambiarla.
Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR) - Connessione sociale genuina come scarico dello stress
La connessione umana genuina — un abbraccio, una conversazione vera — può completare il ciclo dello stress più velocemente della maggior parte delle tecniche.
Il Ciclo della Risposta allo Stress: Come Scaricare lo Stress, Non Solo Rimuovere il Fattore Stressante
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- la risa come alivio del stress
La connessione umana genuina — un abbraccio, una conversazione vera — può completare il ciclo dello stress più velocemente della maggior parte delle tecniche.
Connessione sociale genuina come scarico dello stress
- come gestire il stress
Credere che lo stress possa essere utile non significa tollerarne l'eccesso — riconosci quando la riduzione è la mossa giusta.
- il sentido di le sensazioni di stress
Lo stress segnala che qualcosa di importante è in gioco — è un dato, non un verdetto sulla tua capacità.
Leggi lo stress come informazione, non come istruzione
- alimentazione consapevole sotto stress
Quando la fame emotiva ti spinge verso il cibo, fermati 10 minuti, nomina il sentimento e chiediti se il cibo è la risposta giusta.
La pausa dell'alimentazione emotiva — un ritardo di 10 minuti prima di mangiare per conforto
- tre stress relief
La connessione umana genuina — un abbraccio, una conversazione vera — può completare il ciclo dello stress più velocemente della maggior parte delle tecniche.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.