Pratiche di coaching per come procesar la infidelità in il matrimonio

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come procesar la infidelità in il matrimonio, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Cogli i quattro cavalieri
   Individua e sostituisci critica, disprezzo, difensività e ostruzionismo durante il conflitto.
   Il Metodo Gottman, in Pratica
2. Riepiloga e ripara dopo che il conflitto è finito
   La conversazione dopo il litigio — fatta con calma — è dove avviene la riparazione duratura.
   Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni
3. Costruisci una cultura di apprezzamento genuino come antidoto ai cavalieri
   L'apprezzamento autentico quotidiano è il contrasto strutturale al disprezzo — e deve precedere il conflitto.
   I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
4. Riconosci e sostituisci i Quattro Cavalieri
   Critica, disprezzo, difensività ed evitamento hanno ciascuno un antidoto specifico.
   Il Rapporto 5 a 1 di Positività nelle Relazioni
5. Ripara rapidamente e a fondo
   Non lasciare che le ferite si accumulino — ripara entro ore o giorni, non settimane.
   Relazioni a Funzionamento Sicuro
6. Sostituisci la difensività con responsabilità parziale
   La difensività è una dichiarazione di innocenza; assumersi anche una responsabilità parziale è l'unico modo per andare avanti.
   I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
7. FAST: mantenere il rispetto di sé nelle interazioni difficili
   Equo, senza scuse eccessive, fedele ai valori, sincero — la bussola del rispetto di sé per le conversazioni ad alta pressione.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
8. Fai un controllo di accuratezza dopo la conversazione
   Dopo conversazioni importanti, confronta cosa ciascuna persona pensava fosse stato comunicato.
   Il Bias della Comunicazione da Vicinanza
9. Fai tentativi di riparazione presto e accettali con grazia
   Usa piccoli segnali per de-escalare il conflitto prima che vada in spirale — e ricevili quando offerti.
   Il Rapporto 5 a 1 di Positività nelle Relazioni
10. R — Ricordare il dolore
    Affronta ciò che è accaduto deliberatamente e con calma, senza minimizzarlo o riviverlo come vittima.
    Il Perdono: Il Modello REACH

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.