Pratiche di coaching per come recordar mantener tuoi abitudini

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come recordar mantener tuoi abitudini, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ancora la micro abitudine a uno stimolo affidabile
   Anche un'abitudine minuscola ha bisogno di un innesco — ancorala a qualcosa che fai già ogni giorno.
   Micro Abitudini: Inizia in Modo Assurdamente Piccolo
2. Attacca l'abitudine a un momento ancora
   Usa una routine esistente come segnale: "Dopo che [ancora], farò [piccolo comportamento]."
   Piccole Abitudini, Rese Pratiche
3. Progetta segnali per le abitudini che vuoi
   Colloca trigger ovvi e coerenti nel tuo ambiente per avviare una routine desiderata.
   The Power of Habit, Reso Pratico
4. Rendi il tracker un segnale visibile
   Posiziona il tracker dove lo vedrai, così ricorda e stimola oltre che registrare.
   Tracciamento delle Abitudini
5. Installa uno stimolo affidabile al momento giusto
   Un comportamento privo di uno stimolo non avverrà, indipendentemente da motivazione o abilità — correggi prima l'innesco.
   Il Modello del Comportamento di Fogg, in Pratica
6. Programma le mini abitudini a orari fissi invece che flessibili
   Un impegno orario specifico supera un'intenzione senza orario — anche per le abitudini più piccole.
   Mini Habits, Rese Pratiche
7. Impilamento delle abitudini, il metodo Atomic Habits
   Ancora una nuova abitudine a una che già fai senza fallo: "dopo [abitudine attuale], farò [nuova abitudine]".
   Atomic Habits, spiegato in modo pratico
8. Fare una chiusura quotidiana di un minuto per guadagnare l'anello della catena
   Concludi ogni giornata con una breve revisione se il comportamento della catena è avvenuto e segna il calendario prima di andare a letto.
   La Strategia Seinfeld: Non Rompere la Catena
9. Identifica il tuo stimolo
   Individua con precisione il trigger esatto che innesca l'abitudine prima di poter fare qualcosa riguardo l'abitudine.
   Il Ciclo dell'Abitudine, Reso Pratico
10. Costruisci una nuova associazione segnale-comportamento per le abitudini che vuoi iniziare
    Accoppia costantemente il comportamento bersaglio a un segnale affidabile e specifico finché l'associazione non scatta automaticamente.
    Controllo dello Stimolo, Reso Pratico

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