Pratiche di coaching per come dejar di ponerse a la defensiva in la relazione di partner

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come dejar di ponerse a la defensiva in la relazione di partner, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Sostituisci la difensività con responsabilità parziale
   La difensività è una dichiarazione di innocenza; assumersi anche una responsabilità parziale è l'unico modo per andare avanti.
   I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
2. La mossa del richiedente: ammorbidire l'approccio
   Se sei un richiedente, riduci l'intensità e la critica prima che il ritirante si ritiri.
   Lo Schema Domanda-Ritiro: Rompere il Ciclo Inseguimento-Ritirata
3. Ricevi il feedback con minima difensività
   Tratta il feedback come dati sull'esperienza altrui — non come un verdetto sul tuo carattere.
   La Finestra di Johari
4. GIVE: mantenere la relazione mentre ottieni ciò di cui hai bisogno
   Gentile, Interessato, Valida, Modo disteso — il contenitore relazionale per qualsiasi conversazione difficile.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
5. Guida con come ti senti, non con cosa hanno fatto
   Apri con "Mi sento [emozione] quando [situazione]" prima di descrivere cosa vuoi che cambi.
   Il Soft Startup: Come Inizi una Conversazione Difficile Determina Come Finisce
6. Cogli i quattro cavalieri
   Individua e sostituisci critica, disprezzo, difensività e ostruzionismo durante il conflitto.
   Il Metodo Gottman, in Pratica
7. Accomodamento: inibire risposte distruttive alla provocazione del partner
   Quando il tuo partner fa qualcosa di doloroso o irritante, esercitati a rispondere costruttivamente invece che con la stessa moneta.
   Il Modello di Investimento dell'Impegno: Perché le Persone Restano (e Perché se ne Vanno)
8. Riconosci e sostituisci i Quattro Cavalieri
   Critica, disprezzo, difensività ed evitamento hanno ciascuno un antidoto specifico.
   Il Rapporto 5 a 1 di Positività nelle Relazioni
9. Separa la persona dal problema
   Tratta il conflitto come un problema da affrontare insieme, non una gara in cui combattervi.
   La Terza Alternativa, Resa Pratica
10. Tecnica del fogging: acconsentire senza cedere
    La tecnica del fogging: concedi con calma il granello di verità contenuto in una critica ostile, senza cedere oltre né aggiungere difese.
    L'Assertività, Resa Pratica

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