Pratiche di coaching per come dejar di essere tan defensivo e sensibile a lo che dicen i demás e suoi opinioni

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come dejar di essere tan defensivo e sensibile a lo che dicen i demás e suoi opinioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ricevi il feedback con minima difensività
   Tratta il feedback come dati sull'esperienza altrui — non come un verdetto sul tuo carattere.
   La Finestra di Johari
2. Non criticare, condannare o lamentarti
   La critica mette le persone sulla difensiva e raramente produce cambiamento duraturo.
   Come Trattare gli Altri e Farsi Nuovi Amici, In Pratica
3. Ricevi feedback senza difenderti o liquidarlo
   Accogli completamente il feedback critico prima di valutarlo — e cerca la parte che è vera.
   Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine
4. Tecnica del fogging: acconsentire senza cedere
   La tecnica del fogging: concedi con calma il granello di verità contenuto in una critica ostile, senza cedere oltre né aggiungere difese.
   L'Assertività, Resa Pratica
5. Usare l'anatta per ridurre la reattività difensiva
   Quando la critica colpisce e ti senti difensivo/a, chiediti: "Chi viene difeso? Il sé difeso è davvero fisso?"
   Anatta: L'Insegnamento Buddhista del Non-Sé nella Pratica
6. Guida con come ti senti, non con cosa hanno fatto
   Apri con "Mi sento [emozione] quando [situazione]" prima di descrivere cosa vuoi che cambi.
   Il Soft Startup: Come Inizi una Conversazione Difficile Determina Come Finisce
7. Affermati prima di ricevere un feedback critico
   Fai una breve riflessione sui valori prima di leggere una valutazione critica, così puoi recepire l'informazione invece di difenderti da essa.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
8. Sostituisci la difensività con responsabilità parziale
   La difensività è una dichiarazione di innocenza; assumersi anche una responsabilità parziale è l'unico modo per andare avanti.
   I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
9. Abitudine 5: Cerca prima di capire, poi di essere capito
   Ascolta con l'intento di capire prima di provare a esporre il tuo punto.
   Le 7 Abitudini delle Persone Altamente Efficaci, in Pratica
10. Descrivi il comportamento, non il carattere
    Di' cosa ha fatto la persona — azioni, parole — non cosa dice quello sul chi è.
    Il Modello di Feedback SBI, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.