Pratiche di coaching per come reducir la actitud defensiva

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come reducir la actitud defensiva, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ricevi il feedback con minima difensività
   Tratta il feedback come dati sull'esperienza altrui — non come un verdetto sul tuo carattere.
   La Finestra di Johari
2. Affermati prima di ricevere un feedback critico
   Fai una breve riflessione sui valori prima di leggere una valutazione critica, così puoi recepire l'informazione invece di difenderti da essa.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
3. Sostituisci la difensività con responsabilità parziale
   La difensività è una dichiarazione di innocenza; assumersi anche una responsabilità parziale è l'unico modo per andare avanti.
   I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
4. Lavora sull'autostima sotto le posture
   Le posture difensive proteggono dalla bassa autostima — costruire l'autostima riduce il bisogno di protezione.
   Il Modello Satir
5. Guida con come ti senti, non con cosa hanno fatto
   Apri con "Mi sento [emozione] quando [situazione]" prima di descrivere cosa vuoi che cambi.
   Il Soft Startup: Come Inizi una Conversazione Difficile Determina Come Finisce
6. Scrivi di un valore che conta per te
   Prima di una situazione stressante o minacciosa, passa cinque minuti a scrivere su un valore genuinamente importante per te.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
7. Tecnica del fogging: acconsentire senza cedere
   La tecnica del fogging: concedi con calma il granello di verità contenuto in una critica ostile, senza cedere oltre né aggiungere difese.
   L'Assertività, Resa Pratica
8. Modo Leggero: porta un tocco di leggerezza quando appropriato
   Usa umorismo, leggerezza e calore per ricordare a entrambi che la relazione è più grande di questo conflitto.
   GIVE: la Competenza DBT per Preservare le Relazioni nelle Conversazioni Difficili
9. L'audit delle accuse
   Anticipa le loro peggiori obiezioni dicendole ad alta voce prima che possano farlo loro.
   Empatia Tattica
10. GIVE: mantenere la relazione mentre ottieni ciò di cui hai bisogno
    Gentile, Interessato, Valida, Modo disteso — il contenitore relazionale per qualsiasi conversazione difficile.
    Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.