Pratiche di coaching per come dejar di complacer a tutti in la mediana edad

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come dejar di complacer a tutti in la mediana edad, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Coltiva l'autenticità
   Lascia andare chi pensi di dover essere e presentati come chi sei davvero.
   I Doni dell'Imperfezione, in Pratica
2. La pratica dell'assertività di sé
   Onora i tuoi desideri, bisogni, e valori esprimendoli nel mondo — in modo appropriato e aperto.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
3. FAST: mantenere il rispetto di sé nelle interazioni difficili
   Equo, senza scuse eccessive, fedele ai valori, sincero — la bussola del rispetto di sé per le conversazioni ad alta pressione.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
4. Rimani Coerente ai Valori: agisci coerentemente con ciò che conta davvero per te
   Prima di compromettere una posizione, verifica se il compromesso confligge con un valore fondamentale — e mantieniti se è così.
   FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni
5. Riconosci i tipi di confini
   Fissa confini attraverso i domini — fisico, emotivo, temporale, materiale, e digitale.
   Fissare Confini, in Pratica
6. Dire di No e Mantenere i Confini
   Henry Cloud sostiene che i confini sono la capacità di dire di no da un luogo di responsabilità personale — definendo ciò che possiedi (il tuo tempo, la tua energia, i tuoi pensieri) e ciò che non possiedi (i sentimenti altrui riguardo ai tuoi limiti). L'incapacità di dire di no spesso nasce dall'ansia per la rottura della relazione più che da genuina generosità. Le pratiche sono fondate su psicologia clinica e teoria dell'attaccamento; la maggior parte dell'evidenza è clinica e osservazionale piuttosto che da studi controllati.
7. Tollera il senso di colpa e la resistenza
   Aspettati disagio e resistenza quando fissi un nuovo confine, e tieni duro comunque.
   Fissare Confini, in Pratica
8. Fissare Confini, in Pratica
   Un confine è una linea chiara su cosa accetterai e cosa no, e cosa farai se viene oltrepassato — non un tentativo di controllare l'altra persona. Basandosi sul lavoro di Cloud e Townsend e su quello di Nedra Glover Tawwab, i confini sani coprono i domini fisico, emotivo, temporale, e materiale, e dipendono dal saper dire no senza spiegarsi troppo e dal dare seguito. È un framework clinico e da praticante fondato su principi terapeutici consolidati.
9. Usa il rispetto di sé come misura di esito — non solo se hai ottenuto ciò che volevi
   Dopo ogni interazione difficile, chiediti: "Mi rispetto per come mi sono presentato?" — non solo "ho vinto?"
   FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni
10. Sii Equo: includi te stesso nell'equità che estendi agli altri
    Applica a te stesso gli stessi standard di equità che applicheresti a qualcuno che rispetti.
    FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni

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