Pratiche di coaching per i vuole un fare qualcosa worthwhile ma i procrastinate così much come faccio un smettere di procrastinating
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per i vuole un fare qualcosa worthwhile ma i procrastinate così much come faccio un smettere di procrastinating, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Fai sentire il compito degno di essere fatto, adesso
Aumenta il valore percepito del compito collegandolo a significato, ricompense o curiosità.
L'Equazione della Procrastinazione, in Pratica - Rifornisci la tua "zona di evitamento" con lavoro genuinamente utile
Riempi i compiti che fai mentre procrastini con cose che contano davvero.
La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica - Comprendi la tua procrastinazione come strategia di protezione, non pigrizia
Identifica da quale minaccia ti sta proteggendo la tua procrastinazione — di solito fallimento o giudizio.
The Now Habit, Reso Pratico - Metti in cima alla lista un compito apparentemente importante ma rinviabile
Metti per primo un compito convincente ma non urgente, così tutto ciò che sta sotto viene fatto per evitarlo.
La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica - Rivedi la lista per prevenire il rinvio permanente
La procrastinazione strutturata funziona solo se l'elemento in cima viene alla fine fatto — costruisci una revisione periodica forzata.
La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica - Usa dispositivi di pre-impegno per compensare la bassa motivazione
Blocca in anticipo il comportamento così da non dipendere dalla motivazione del momento per iniziare.
L'Equazione della Procrastinazione, in Pratica - Traccia gli episodi di procrastinazione per identificare schemi, non per giudicarti
I dati sulla tua stessa procrastinazione sono più utili del senso di colpa a riguardo.
Auto-Perdono e Procrastinazione - Usa l'approccio "poco ma spesso" per i progetti lunghi
Intacca i grandi progetti ogni giorno in piccole dosi invece di riservarli a sessioni maratona.
Fallo Domani, in Pratica - La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica
La procrastinazione strutturata è una strategia descritta dal filosofo di Stanford John Perry in un saggio del 1995. Parte da un'osservazione su come si comportano davvero i procrastinatori: raramente sono inattivi, semplicemente non fanno l'elemento in cima alla lista, e faranno volentieri qualsiasi altra cosa — spesso cose piuttosto utili — come modo per evitarlo. La mossa di Perry è organizzare la lista così che l'evitamento paghi. Metti deliberatamente in cima qualcosa che sembra importante e urgente ma la cui vera scadenza è morbida o illusoria, e rifornisci le posizioni sottostanti con il lavoro genuinamente prezioso che vuoi fare. Evitare l'elemento in cima ti spinge quindi verso una produttività reale invece che verso il nulla. Perry è schietto nel dire che questo è un autoinganno che deve essere sostenuto senza esaminarlo troppo da vicino, il che è il punto debole evidente della strategia. Questa è una riformulazione filosofica di un praticante, non un intervento studiato — non esistono studi sulla procrastinazione strutturata — sebbene l'osservazione comportamentale che la sostiene sia coerente con come si comprendono l'avversione al compito e l'evitamento. - Riconosci la procrastinazione senza autocondanna
Nomina chiaramente cosa è successo, senza esagerare — accuratezza, non assoluzione.
Auto-Perdono e Procrastinazione
Preoccupazioni correlate
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Riempi i compiti che fai mentre procrastini con cose che contano davvero.
Rifornisci la tua "zona di evitamento" con lavoro genuinamente utile
- turn procrastinazione in produttività
La procrastinazione strutturata è una strategia descritta dal filosofo di Stanford John Perry in un saggio del 1995. Parte da un'osservazione su come si comportano davvero i procrastinatori: raramente sono inattivi, semplicemente non fanno l'elemento in cima alla lista, e faranno volentieri qualsiasi altra cosa — spesso cose piuttosto utili — come modo per evitarlo. La mossa di Perry è organizzare la lista così che l'evitamento paghi. Metti deliberatamente in cima qualcosa che sembra importante e urgente ma la cui vera scadenza è morbida o illusoria, e rifornisci le posizioni sottostanti con il lavoro genuinamente prezioso che vuoi fare. Evitare l'elemento in cima ti spinge quindi verso una produttività reale invece che verso il nulla. Perry è schietto nel dire che questo è un autoinganno che deve essere sostenuto senza esaminarlo troppo da vicino, il che è il punto debole evidente della strategia. Questa è una riformulazione filosofica di un praticante, non un intervento studiato — non esistono studi sulla procrastinazione strutturata — sebbene l'osservazione comportamentale che la sostiene sia coerente con come si comprendono l'avversione al compito e l'evitamento.
La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica
- useful procrastinazione
Riempi i compiti che fai mentre procrastini con cose che contano davvero.
- procrastinazione activa
Metti per primo un compito convincente ma non urgente, così tutto ciò che sta sotto viene fatto per evitarlo.
Metti in cima alla lista un compito apparentemente importante ma rinviabile
- come dejar di procrastinar e ponerme realmente a trabajar
Blocca tempo libero e sociale garantito prima, poi inserisci il lavoro in ciò che resta.
Usa l'unschedule: programma il tempo libero prima del lavoro
- come superar la procrastinazione e essere più productivo
La procrastinazione strutturata funziona solo se l'elemento in cima viene alla fine fatto — costruisci una revisione periodica forzata.
Rivedi la lista per prevenire il rinvio permanente
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.