Pratiche di coaching per habitarte in tuo routine

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per habitarte in tuo routine, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Un solo compito con piena attenzione sensoriale da principiante
   Scegli un compito ordinario ed eseguilo prestando attenzione a ogni sensazione come se lo facessi per la prima volta.
   La mente del principiante (Shoshin), spiegata in modo pratico
2. Progetta segnali per le abitudini che vuoi
   Colloca trigger ovvi e coerenti nel tuo ambiente per avviare una routine desiderata.
   The Power of Habit, Reso Pratico
3. Impilamento delle abitudini, il metodo Atomic Habits
   Ancora una nuova abitudine a una che già fai senza fallo: "dopo [abitudine attuale], farò [nuova abitudine]".
   Atomic Habits, spiegato in modo pratico
4. Trova la mossa di Sisifo nel tuo lavoro
   Individua un compito ripetitivo, apparentemente senza senso — e scegli di abitarlo pienamente invece di sfuggirlo.
   L'assurdismo e la pratica del significato nonostante tutto
5. L'ultimo momento ordinario
   Nota un momento di routine — un pasto, un tragitto, un mattino — come se potresti non riaverlo più.
   La meditazione dell'ultima volta
6. Conduci un audit delle abitudini dopo qualsiasi grande sconvolgimento
   Dopo malattia, viaggi o qualsiasi interruzione della routine, valuta deliberatamente quali abitudini sono ancora attive e reinstalla quelle che sono decadute.
   L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
7. Diventa un habitué di un posto
   Tornare nello stesso posto con un orario prevedibile è l'intervento di propinquità più semplice disponibile.
   L'Effetto Propinquità (Leon Festinger)
8. Attacca l'abitudine a un momento ancora
   Usa una routine esistente come segnale: "Dopo che [ancora], farò [piccolo comportamento]."
   Piccole Abitudini, Rese Pratiche
9. Porta l'attenzione contemplativa nei momenti ordinari
   Pratica la piena presenza nelle attività quotidiane come forma di attenzione sacra.
   La Filosofia Perenne, Resa Pratica
10. Proteggi attivamente le abitudini preziose esistenti durante le transizioni
    Trasferisci deliberatamente i segnali per le buone abitudini al nuovo contesto prima che lo sconvolgimento le estingua.
    L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.