Pratiche di coaching per cosas che guardamos per se acaso

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cosas che guardamos per se acaso, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Il test del 'nel dubbio'
   Se puoi sostituire un oggetto in 20 minuti per 20 euro, puoi lasciarlo andare.
   Minimalismo, Reso Pratico
2. Mappa il tuo inventario dei comportamenti di sicurezza
   Elenca ogni azione che compi per prevenire esiti temuti in situazioni che generano ansia.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
3. Crea una breve scheda cope ahead da portare nella situazione
   Scrivi un promemoria tascabile dello scenario, delle emozioni e dell'abilità — così lo hai quando ti serve.
   Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili
4. Costruisci piani con margine per esiti fuori dal tuo modello
   Riserva capacità per eventi che non sono nel tuo modello di rischio — perché gli eventi più dannosi di solito non lo sono.
   La Fallacia Ludica: Quando Scambi la Vita Reale per un Gioco
5. Costruisci un sistema di cattura fidato — un luogo, uso costante
   Un sistema di cattura ha valore solo se ti fidi che nulla vada perso, il che richiede di usare esattamente un luogo.
   La Lista del Someday
6. Costruisci il tuo fondo di emergenza prima di investire
   Tieni 3–6 mesi di spese in contanti prima di dirigere denaro verso il mercato.
   L'Investimento Automatico, in Pratica
7. Costruisci margine — cuscinetti di tempo, denaro ed energia
   Non pianificare mai di usare il 100% delle tue risorse; lascia un cuscinetto per ciò che non hai anticipato.
   Margine di Sicurezza
8. Costruisci stock cuscinetto per la resilienza
   Uno stock di capacità extra — sonno, liquidità, relazioni, energia — è la differenza tra resilienza e fragilità.
   Stock e Flussi
9. Mantieni la tua Lista di Focus fisicamente visibile
   Affiggi i tuoi primi 5 da qualche parte inevitabile così ogni nuova richiesta viene valutata rispetto ad essi.
   La Strategia delle Due Liste di Warren Buffett
10. La Lista del Someday
    Una lista someday (resa popolare nel framework Getting Things Done di David Allen e comune nella pratica del life design) è un luogo fidato dove parcheggiare idee, progetti, e desideri preziosi che non sono attuabili ora senza perderli o lasciare che occupino RAM mentale. Il suo valore dipende interamente dal fatto che le revisioni siano abbastanza regolari da fidartene, e abbastanza oneste da rimanere aggiornate. C'è ricerca formale limitata su questo strumento specifico, ma il meccanismo sottostante di cattura e chiarificazione è coerente con la ricerca sullo scaricamento cognitivo.

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.