Pratiche di coaching per scrittura di cartas per procesar emozioni

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per scrittura di cartas per procesar emozioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Scrivi lettere non inviate per elaborazione emotiva privata
   Scrivi una lettera di gratitudine senza intenzione di inviarla — la scrittura stessa è la pratica.
   Lettere di Gratitudine: Scrivere la Tua Strada verso un Apprezzamento Più Profondo
2. Scrittura espressiva sulle esperienze emotive
   Scrivi senza filtri sui tuoi sentimenti e pensieri intorno a un evento difficile — per elaborare, non per esibirti.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
3. Scrivi una lettera mai inviata per elaborare una difficoltà relazionale
   Scrivi una lettera — mai da inviare — a qualcuno con cui hai sentimenti irrisolti, dicendo tutto ciò che provi davvero.
   Scrittura espressiva (Pennebaker)
4. Leggi la lettera ad alta voce — a te stesso/a, con cura
   Dai alle parole la consegna lenta e calda che userebbe un vero amico.
   La Lettera di Autocompassione, in Pratica
5. Scrivi dalla voce di un amico incondizionatamente gentile
   Adotta la prospettiva di qualcuno che ti ama completamente e vede la tua situazione con chiarezza.
   La Lettera di Autocompassione, in Pratica
6. Decidi deliberatamente se e come consegnare ogni lettera
   Non ogni lettera di gratitudine dovrebbe essere inviata — e la decisione dovrebbe essere deliberata, non predefinita.
   Lettere di Gratitudine: Scrivere la Tua Strada verso un Apprezzamento Più Profondo
7. La lettera di integrazione a una parte rinnegata
   Scrivi direttamente al tratto, impulso, o capacità che vuoi di più rinnegare — poi ascolta la sua risposta.
   Lavoro sull'Ombra
8. Nomina ciò che senti per iscritto, con precisione
   Scrivi il nome dell'emozione che stai vivendo — non "male" o "stressato/a", ma il sentimento specifico.
   Scrivere un Diario per la Chiarezza
9. Scrittura di Lettere Compassionevoli
   Scriviti una lettera dalla prospettiva di un amico saggio e compassionevole — riguardo a qualcosa per cui ti sei giudicato.
   Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
10. Consegna la lettera di persona — non inviarla
    Leggi la lettera ad alta voce al destinatario senza dargli la carta da leggere — la presenza è l'ingrediente attivo.
    La Visita di Gratitudine: Dire a Qualcuno Che È Stato Importante

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