Pratiche di coaching per meditazione e il inconsciente

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per meditazione e il inconsciente, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Consapevolezza senza scelta — riposare senza un oggetto
   Siediti con l'attenzione aperta e ricettiva, lasciando che qualsiasi cosa emerga nell'esperienza sia l'oggetto della meditazione — senza scegliere, inseguire o respingere nulla.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
2. Pratica l'osservazione di dove vaga la tua mente senza ridirigerla
   Siediti occasionalmente senza un compito e osserva semplicemente i pensieri e le immagini che emergono, trattandoli come materiale creativo grezzo.
   Noia e Creatività: Perché le Tue Idee Migliori Hanno Bisogno di Tempo Libero
3. Usa ancore esterne invece dell'attenzione interna a occhi chiusi
   Tieni gli occhi aperti e con focus morbido, o ancorati a un oggetto esterno, per ridurre il rischio di dissociazione durante la pratica.
   Mindfulness sensibile al trauma, in pratica
4. Attivazione riposo-digestione — capire il tuo stato di base
   Impara a individuare il tuo stato autonomo attuale prima di praticare, così scegli lo strumento giusto per dove ti trovi davvero.
   La Relazione Corpo-Mente nel Rilassamento, Resa Pratica
5. Sviluppa la metacognizione introspettiva
   Allena la capacità di notare, in tempo reale, quando l'attenzione è vagata — prima di essere stati distratti a lungo.
   Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante
6. Passa dal pensiero basato sulla testa alla consapevolezza aperta e incarnata
   Sposta la posizione dell'identità dalla mente chiacchierona allo spazio aperto di tutto il corpo.
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
7. Permettere la "terapia divina" — guarigione psicologica attraverso la pratica
   Aspettati che la preghiera di centratura regolare faccia emergere materiale emotivo sepolto, e permettilo.
   Preghiera di Centratura: Il Metodo di Thomas Keating
8. Lavorare con il torpore mentale (thina-middha)
   L'ottusità e la sonnolenza nella meditazione richiedono antidoti energizzanti, non ulteriore assestamento.
   I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione
9. Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
   Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
10. Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
    La meditazione a monitoraggio aperto (chiamata anche consapevolezza senza scelta o presenza aperta) è la pratica di riposare in una consapevolezza espansiva e ricettiva senza dirigere l'attenzione su un singolo oggetto — osservando qualsiasi cosa emerga nell'esperienza senza preferirla o inseguirla. Completa le pratiche di attenzione focalizzata ed è associata a firme neurali diverse nella neuroscienza contemplativa. L'evidenza diretta sui risultati è limitata rispetto ai metodi di attenzione focalizzata.

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.