Pratiche di coaching per elemento di le strategie oblicuas

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per elemento di le strategie oblicuas, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Oblique Strategies, Rese Pratiche
   Oblique Strategies è un mazzo di prompt basati su vincoli creato da Brian Eno e Peter Schmidt per interrompere il pensiero abituale durante i blocchi creativi. I prompt funzionano forzando un approccio indiretto e inaspettato a un problema invece di attaccarlo frontalmente. L'evidenza per la creatività basata sui vincoli è solida nella ricerca cognitiva; il mazzo specifico è ampiamente usato in musica, design e scrittura con forte supporto aneddotico.
2. Cambia esattamente un elemento e osserva cosa si sposta
   Modifica una singola variabile alla volta per vedere come risponde il resto del sistema.
   Oblique Strategies, Rese Pratiche
3. WOOP: Desiderio, Esito, Ostacolo, Piano
   WOOP — Desiderio, Esito, Ostacolo, Piano (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) — è la strategia scientifica per gli obiettivi di Gabriele Oettingen: immagini il miglior esito, poi affronti deliberatamente l'ostacolo interiore sulla tua strada, e lo abbini a un piano se-allora. A differenza del puro pensiero positivo, WOOP combina il contrasto mentale con le intenzioni di implementazione, ed entrambe le metà hanno un supporto autentico da studi randomizzati.
4. Usa la struttura dell'esca per guidare gli altri verso opzioni migliori
   Se stai strutturando scelte per un team o un'organizzazione, includi un'opzione dominata per aiutare le persone a riconoscere e scegliere l'opzione migliore.
   L'Effetto Esca — Come un'Opzione Irrilevante Cambia la Tua Scelta
5. Contrasto Mentale e WOOP
   WOOP è contrasto mentale più intenzioni di implementazione, combinati in un metodo a quattro passi: Wish (Desiderio), Outcome (Risultato), Obstacle (Ostacolo), Plan (Piano). Il contrasto mentale è la tecnica di Gabriele Oettingen di immaginare vividamente il futuro desiderato (Risultato) e poi confrontarlo con l'ostacolo specifico sulla tua strada (Ostacolo) — un contrasto che attiva motivazione e pianificazione insieme. Il passo del Piano aggiunge un'intenzione di implementazione, una regola se-allora ("se [ostacolo], allora farò [azione]") che converte quella motivazione in una risposta comportamentale automatica. Una meta-analisi del 2021 (Wang, Wang & Gai, Frontiers in Psychology) che ha aggregato più RCT della sequenza completa WOOP/MCII ha trovato un effetto positivo significativo sul raggiungimento degli obiettivi attraverso domini di salute, accademici, e professionali — con la sequenza completa a quattro passi che supera qualsiasi singolo passo da solo, inclusa la sola visualizzazione del risultato. Il nome formale per la combinazione è MCII — contrasto mentale con intenzioni di implementazione — e WOOP è il confezionamento rivolto al consumatore della stessa procedura, motivo per cui le ricerche per entrambi restituiscono la stessa ricerca. Due precisazioni oneste sulle prove: il contrasto mentale è descritto come energizzante le persone in proporzione alla loro aspettativa di successo, il che significa che è progettato per aiutarti a disimpegnarti da obiettivi che giudichi irraggiungibili tanto quanto a perseguire quelli raggiungibili, e gran parte della letteratura viene da Oettingen e dai suoi collaboratori, quindi porta la solita cautela che si attacca a un corpo di lavoro concentrato in un gruppo di ricerca. Gli effetti sono significativi piuttosto che drammatici, e il metodo è gratuito, breve, e facile da eseguire da soli, il che è gran parte del perché vale la pena farlo.
6. Campiona i principi inventivi per generare direzioni di soluzione
   Applica uno o più dei 40 principi inventivi di TRIZ come lenti generative, anche senza la matrice completa delle contraddizioni.
   TRIZ: invenzione sistematica e la logica delle contraddizioni
7. Riconosci le esche nell'inquadramento politico e narrativo
   Nei dibattiti e nelle narrazioni, una posizione estrema viene spesso introdotta per far sembrare ragionevole una posizione moderata — identificalo prima di aggiornare la tua opinione.
   L'Effetto Esca — Come un'Opzione Irrilevante Cambia la Tua Scelta
8. Forma un piano se-allora che collega l'ostacolo a una risposta specifica
   "Se [si verifica l'ostacolo], allora farò [azione specifica]" — questo piano è ciò che converte il contrasto mentale in cambiamento comportamentale.
   Contrasto Mentale e WOOP
9. Rafforza al massimo la strategia opposta a quella di successo
   Prima di adottare una lezione da una storia di successo, costruisci il caso migliore possibile per l'approccio opposto.
   Bias del Sopravvissuto: Imparare da Ciò che Non Puoi Vedere
10. Esegui la sequenza WOOP completa — non solo parti di essa
    Il WOOP funziona come sequenza; eseguire solo i passi del desiderio e del risultato (pura visualizzazione positiva) non è WOOP e può essere controproducente.
    Contrasto Mentale e WOOP

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