Pratiche di coaching per personal decisione regole

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per personal decisione regole, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Fissa regole predefinite per le situazioni ad alta forza di volontà
   Una regola pre-decisa non richiede forza di volontà al momento della decisione — la decisione è già stata presa.
   Euristiche semplici: l'argomentazione di Gerd Gigerenzer per il pensiero veloce e frugale
2. Usa la vista a 10 anni per verificare l'allineamento con i valori
   Chiediti: la versione a 10 anni di questa scelta è coerente con ciò a cui tengo davvero?
   La Regola del 10-10-10
3. Costruisci la tua cassetta degli attrezzi adattiva personale di regole specifiche per dominio
   L'obiettivo non è un'euristica universale — è una collezione curata che si abbina ai domini che navighi davvero.
   Euristiche semplici: l'argomentazione di Gerd Gigerenzer per il pensiero veloce e frugale
4. Protocollo decisionale di ristudio
   Usa una regola decisionale definita — non una sensazione — per determinare quali elementi ricevono studio aggiuntivo.
   I Giudizi di Apprendimento: Perché Giudichi Male Ciò che Hai Imparato
5. Chiudi la negoziazione scappatoia-per-scappatoia
   Decidi in anticipo così il momento della tentazione non ha più nulla su cui discutere.
   Regole di linea netta: quando "niente" batte "un po'"
6. Regole di linea netta: quando "niente" batte "un po'"
   Una regola di linea netta è un limite chiaro e inequivocabile senza margini di giudizio — "niente alcol nei giorni feriali" invece di "bevi meno". Il termine viene dal diritto costituzionale americano, dove una regola di linea netta è uno standard che decide un caso attraverso un test chiaramente definito invece che pesando le circostanze, e porta con sé lo stesso compromesso in entrambi i contesti: rinunci alla flessibilità caso per caso in cambio della certezza su dove sia la linea. Applicate al comportamento, le linee nette sono più facili da mantenere della forza di volontà a gradi perché rimuovono la negoziazione del momento in cui l'autocontrollo si rompe — non c'è quantità su cui discutere, quindi la decisione era già stata presa quando eri calmo invece che quando eri tentato. Una linea netta è anche autoverificabile: un osservatore esterno potrebbe dire se l'hai mantenuta, cosa che un'intenzione vaga come "tagliare" non permette mai. L'idea attinge a vera ricerca sulla fatica decisionale, i dibattiti sull'esaurimento dell'io, e la difficoltà della moderazione, sebbene la forza di quella letteratura sottostante sia genuinamente contestata e l'euristica della linea netta stessa sia presa in prestito dal diritto piuttosto che derivata da un esperimento psicologico.
7. Riduci le decisioni quotidiane per proteggere l'autocontrollo
   Automatizza le scelte ricorrenti così l'autocontrollo faticoso è riservato alle decisioni che contano davvero.
   Fallimento dell'Autoregolazione ed Ego Depletion
8. Resta dentro per decisioni ad alto rischio e irreversibili
   Riserva il tuo giudizio autonomo alle decisioni all'interno del tuo circolo; cerca aiuto per il resto.
   Il Circolo di Competenza
9. Traccia una linea chiara e binaria
   Sostituisci "meno" o "moderato" con una regola che sia inequivocabilmente sì o no.
   Regole di linea netta: quando "niente" batte "un po'"
10. Elimina le micro-decisioni ricorrenti con regole permanenti
    Converti decisioni ripetute a basso rischio in regole così la forza di volontà non venga spesa su di esse ogni giorno.
    La lista delle cose da non fare

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