Pratiche di coaching per personal kanban sotto stress

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per personal kanban sotto stress, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Il Kanban Personale, Reso Pratico
   Il Kanban Personale (Jim Benson e Tonianne DeMaria Barry) adatta la lavagna Kanban industriale della produzione snella per l'uso individuale e in piccoli team. Le sue due regole sono: visualizza il tuo lavoro e limita il lavoro in corso (WIP). Il metodo Kanban nella manifattura ha evidenze solide; l'adattamento personale è un sistema pratico con fondamento meccanicistico nella ricerca su carico cognitivo e attenzione, ma con trial formali limitati nei contesti di produttività personale.
2. Imposta una semplice lavagna Da Fare / In Corso / Fatto
   Tre colonne e post-it (fisici o digitali) sono tutto ciò che serve per rendere visibile il tuo lavoro a colpo d'occhio.
   Il Kanban Personale, Reso Pratico
3. Attira il lavoro invece di farlo spingere verso di te
   Scegli il tuo prossimo compito quando hai capacità, invece di accettare qualsiasi cosa arrivi per prima.
   Il Kanban Personale, Reso Pratico
4. Metti sulla lavagna solo i compiti che hai deciso esplicitamente di fare
   La tua lavagna Kanban non è una lista dei desideri: solo i compiti a cui ti sei consapevolmente impegnato appartengono a Da Fare.
   Il Kanban Personale, Reso Pratico
5. Fai attenzione alle carte che restano in In Corso senza muoversi
   Una carta che non si muove da diversi giorni è un segnale su un ostacolo reale: esaminala invece di aggiungere altro lavoro.
   Il Kanban Personale, Reso Pratico
6. Usa la colonna Fatto per imparare i tuoi schemi di lavoro
   Esamina periodicamente le carte completate per individuare schemi in cosa viene fatto, cosa si blocca e quanto tempo richiedono davvero le cose.
   Il Kanban Personale, Reso Pratico
7. Crea una breve scheda cope ahead da portare nella situazione
   Scrivi un promemoria tascabile dello scenario, delle emozioni e dell'abilità — così lo hai quando ti serve.
   Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili
8. Chiudi i cicli deliberatamente per ridurre il disordine mentale
   Cattura ogni impegno aperto in un sistema affidabile così che il cervello possa lasciarlo andare.
   L'Effetto Zeigarnik: Usare la Tensione del Compito per Restare Motivati
9. Valutazione Secondaria: Cos'è e Come Usarla
   La valutazione secondaria è il termine di Lazarus per la tua lettura di se puoi far fronte a uno stressor — e la mente stressata di solito sottostima ciò che hai.
   La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica
10. Fai l'audit delle tue fonti di carico cumulativo
    Mappa tutti gli stressori attivi — maggiori e minori — per vedere il quadro completo del carico che il tuo corpo sta portando.
    Carico Allostatico, Reso Pratico

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.