Pratiche di coaching per fisico emotivo tempo confini
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per fisico emotivo tempo confini, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Riconosci i tipi di confini
Fissa confini attraverso i domini — fisico, emotivo, temporale, materiale, e digitale.
Fissare Confini, in Pratica - Allontanamento temporale — la domanda dei 10 anni
Chiediti come vedrai questa situazione tra 10 anni per ridurre l'intensità emotiva attuale.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Recupera e ricarica dopo un'emozione intensa
Dopo un picco emotivo, concediti deliberatamente un tempo di recupero — l'attivazione intensa consuma risorse.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Fissare Confini, in Pratica
Un confine è una linea chiara su cosa accetterai e cosa no, e cosa farai se viene oltrepassato — non un tentativo di controllare l'altra persona. Basandosi sul lavoro di Cloud e Townsend e su quello di Nedra Glover Tawwab, i confini sani coprono i domini fisico, emotivo, temporale, e materiale, e dipendono dal saper dire no senza spiegarsi troppo e dal dare seguito. È un framework clinico e da praticante fondato su principi terapeutici consolidati. - Ancorati al presente fisico durante un picco emotivo
Usa un'ancora fisica — il respiro, i piedi sul pavimento, un oggetto fisico — per restare nel momento presente mentre l'onda raggiunge il culmine.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Fissa confini espliciti tra lavoro e tecnologia per fermare la techno-invasione
Definisci le ore durante le quali la tecnologia lavorativa non può entrare nel tuo tempo personale — e mantieni il confine.
Technostress: Cos'è e Come Gestirlo - Elimina i coriandoli di tempo — frammenti spezzettati di tempo libero
Piccole tasche frammentate di tempo si sentono senza valore anche quando si sommano — consolidale per un vero recupero.
Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes) - Crea una finestra di lutto deliberata
Pianifica un tempo delimitato per il lutto, proteggendo sia il processo di elaborazione sia il resto della vita.
I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica - Pratica l'attenzione alla trama del tempo, non solo alla sua quantità
Come si sente il tempo è importante quanto quanto ce n'è — le stesse ore si sentono abbondanti o scarse a seconda di come vengono vissute.
Time Smart: Ricomprare la Tua Abbondanza di Tempo - Terapia della Prospettiva Temporale
Passato-negativo e passato-positivo sono i due modi opposti in cui l'Inventario della Prospettiva Temporale di Philip Zimbardo misura come ti rapporti alla tua storia personale: passato-negativo significa soffermarsi su rimpianti, dolore, e cosa è andato storto, mentre passato-positivo significa una visione calda e nostalgica della tua storia da cui trai forza. Sono due delle cinque prospettive temporali totali che Zimbardo ha definito -- le altre tre sono presente-edonistica, presente-fatalistica, e orientata al futuro. Le persone sovraindicizzano sistematicamente su un orientamento, e questo bias predice esiti di salute, finanziari, e relazionali. L'obiettivo è una "prospettiva temporale equilibrata" che attinge in modo flessibile a tutte quante. La ricerca psicometrica dietro la struttura a cinque fattori è solida; le prove dirette di studi clinici per la terapia della prospettiva temporale come intervento sono più limitate.
Preoccupazioni correlate
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Un confine è una linea chiara su cosa accetterai e cosa no, e cosa farai se viene oltrepassato — non un tentativo di controllare l'altra persona. Basandosi sul lavoro di Cloud e Townsend e su quello di Nedra Glover Tawwab, i confini sani coprono i domini fisico, emotivo, temporale, e materiale, e dipendono dal saper dire no senza spiegarsi troppo e dal dare seguito. È un framework clinico e da praticante fondato su principi terapeutici consolidati.
Fissare Confini, in Pratica
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Scrivi al tuo io futuro o immagina un giorno specifico nel tuo futuro desiderato — la distanza temporale amplifica il bias del presente; la vividezza lo riduce.
Rendi vivido il tuo io futuro per ridurre la distanza psicologica
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Passato-negativo e passato-positivo sono i due modi opposti in cui l'Inventario della Prospettiva Temporale di Philip Zimbardo misura come ti rapporti alla tua storia personale: passato-negativo significa soffermarsi su rimpianti, dolore, e cosa è andato storto, mentre passato-positivo significa una visione calda e nostalgica della tua storia da cui trai forza. Sono due delle cinque prospettive temporali totali che Zimbardo ha definito -- le altre tre sono presente-edonistica, presente-fatalistica, e orientata al futuro. Le persone sovraindicizzano sistematicamente su un orientamento, e questo bias predice esiti di salute, finanziari, e relazionali. L'obiettivo è una "prospettiva temporale equilibrata" che attinge in modo flessibile a tutte quante. La ricerca psicometrica dietro la struttura a cinque fattori è solida; le prove dirette di studi clinici per la terapia della prospettiva temporale come intervento sono più limitate.
Terapia della Prospettiva Temporale
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Passato-negativo e passato-positivo sono i due modi opposti in cui l'Inventario della Prospettiva Temporale di Philip Zimbardo misura come ti rapporti alla tua storia personale: passato-negativo significa soffermarsi su rimpianti, dolore, e cosa è andato storto, mentre passato-positivo significa una visione calda e nostalgica della tua storia da cui trai forza. Sono due delle cinque prospettive temporali totali che Zimbardo ha definito -- le altre tre sono presente-edonistica, presente-fatalistica, e orientata al futuro. Le persone sovraindicizzano sistematicamente su un orientamento, e questo bias predice esiti di salute, finanziari, e relazionali. L'obiettivo è una "prospettiva temporale equilibrata" che attinge in modo flessibile a tutte quante. La ricerca psicometrica dietro la struttura a cinque fattori è solida; le prove dirette di studi clinici per la terapia della prospettiva temporale come intervento sono più limitate.
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